Gestern morgen in aller Frühe sind Monika, Klaus, Andreas IV. und ich zu einer für uns vollkommen neuen Lauferfahrung gestartet, dem Scharmützelseelauf bei Bad Saarow. 27 Kilometer mit etwa 70 Gleichgesinnten in sehr persönlicher Atmospäre auf einer abwechslungsreichen, durchaus anspruchsvollen Strecke um die Wette laufen…

Um kurz vor acht kamen wir nach fast einstündiger Autofahrt an der Maxim-Gorki-Schule in Bad Saarow an, dem Start- und Zielpunkt des Laufs.

Die Startnummernausgabe befand sich in einem kleinen Klassenzimmer, in dem gleich eine nette Begrüßung an der Tafel stand. Aber so richtig ins Staunen kamen wir, als wir unsere Startnummern ausgehändigt bekamen: 3, 5, 7 und 11! Mit solchen Nummern auf der Brust startet man wirklich nicht oft im Leben. Ein hoher Anspruch. Einmal Kenianer sein…

Wie erwartet, war das Teilnehmerfeld sehr übersichtlich und es herrschte eine nette, familiäre Atmosphäre. Kurz vor dem Startschuss gab es noch eine kleine Ansprache der Veranstalter wegen einiger kleiner Streckenänderungen. Die Einheimischen verständigten sich schnell („Ach, du meinst beim Campingplatz nicht links, sondern über den Sandweg!“ oder so ähnlich) und wir Zugereisten bekamen bereits leichte Ängste, uns mitten im Rennen zu verlaufen.

Dann knallte der Startschuss über die Sportanlage und das kleine Teilnehmerfeld (eher ein „Teilnehmerbeet“) machte sich auf den Weg. Nach der goldenen Regel „Je kleiner der Lauf, desto schneller die Teilnehmer“ zeichnete sich gleich ab, dass wir es hier mit lauter erfahrenen Läuferinnen und Läufern zu tun hatten. Es ging sofort recht flott den Karl-Marx-Damm in Richtung Süden.

Hier gab es zum Teil schöne Häuser und so manches Häuschen sah gar nicht nach Karl Marx aus. Andreas IV., mit dem ich gemeinsam lief, während Klaus etwas weiter hinten mit Monika das Rennen bestritt, erzählte mir so einiges über die Gegend und die Gebäude. Er hat nämlich einige Jahre hier in Bad Saarow gelebt.

Vom Start weg sind wir zwei Andreasse zügiger unterwegs als geplant. Ich hatte eine Geschwindigkeit von 5:15 bis 5:30 min/km erwähnt, was Andreas IV. sehr recht gewesen war. Aber bereits die ersten Kilometer sind wir nun eindeutig im 5:00-Bereich. Beim Plaudern und den ersten Blicken auf den schönen See läuft es sich wie von alleine, und so lassen wir es einfach „rollen“.

Ich mache hin und wieder aus dem Lauf heraus Fotos und erwähne, dass sie dabei leicht verwackeln würden, worauf Andreas IV. mir anbietet, es mache ihm überhaupt nichts aus, kurz stehen zu bleiben. Naja, ich will es mit dem Fotografieren auch nicht übertreiben…

Bisher sind wir nur auf Straßen und gepflasterten Promenadenwegen gelaufen, aber nun geht es auf einen kleinen Waldweg ins Grüne.

Für uns verwöhnte Großstadt-Läufer eine ganz neue Erfahrung: Zuschauer gab es bisher kaum an der Strecke. Umso stärker fallen die beiden älteren Damen auf, die plötzlich mit laut knatternden Fan-Ratschen am Streckenrand stehen.

Kurz vor dem ersten Getränkestand klingelt es auf einmal von hinten und eine Fahrradfahrerin vom Organisationsteam kündigt den ersten 10-km-Läufer an (parallel finden ein 5- und ein 10-km-Lauf statt). Und da läuft er auch schon an uns vorbei, die wir kurz bei den Getränken halten. Aber während die Radfahrerin munter weiterfährt, ergibt ein kurzer Wortwechsel mit einem Getränkehelfer, dass er hier am Wendepunkt sei und zurücklaufen müsse… Tja, und wir beide haben dann die hundert Meter voraus wartende Radfahrerin darüber aufgeklärt, dass ihr Wendepunkt längst gewesen sei ;-)

Wir laufen weiter munter unser Tempo und freuen uns über die guten Laufbedingungen – beim Start etwa 15 Grad, leicht bedeckt – und die schöne Strecke.

Das Läuferfeld ist weit auseinandergezogen, aber nach einiger Zeit laufen wir immer wieder an die Vorauslaufenden heran und ziehen langsam vorbei. Die Laufgeschwindigkeiten liegen wirklich nicht weit auseinander.

Als ich tatsächlich einmal zum Fotografieren stehen bleibe und die Kamera mal wieder Ewigkeiten zum Scharfstellen und Auslösen braucht, passieren uns Läufer, an denen wir selber vor einigen Minuten vorbeigezogen waren, und die sich ein wenig darüber ereifern, dass ich doch unglaublicherweise mitten im Rennen stehen bleiben würde, um ein Foto zu machen!

Das zaubert mir ein stilles Lächeln auf das Gesicht, zumal Andreas IV. und ich das Läufer-Grüppchen dann auch noch kurz darauf wieder einholen ;-) Ich will heute wirklich keine Rekorde aufstellen, sondern einen schönen Lauf machen. Da kann man schon mal ein paar Sekündchen für Fotos hergeben.

Die nächste Straße heißt „Im Wald“ und damit ist bereits alles gesagt. Nette Laufgegend! Weit vor uns läuft ein Paar in roten Shirts. Gerade als wir bis auf ein Dutzend Meter heran sind, sprintet der Mann zur Seite in den Wald zum „Austreten“ und wir ziehen langsam an der Läuferin mit dem gelben Cappy vorbei.

Die Strecke führt jetzt kurzzeitig an der B246 entlang und Andreas IV. warnt mich vor der Steigung, die gleich kommen wird. Aber auch die bewältigen wir ohne groß das Tempo reduzieren zu müssen. Überhaupt ist Andreas in seinem Element und läuft leicht und locker neben oder kurz vor mir. Ich, als Mann mit der Uhr, gebe hin und wieder die aktuelle Geschwindigkeit durch, damit wir nicht gar so schnell werden (ich will schließlich nächstes Wochenende auch noch einen Halbmarathon laufen). Wir laufen nun neben einer Bahnstrecke.

Ein Schild klärt uns darüber auf, dass wir gerade in Wendisch Rietz einlaufen, und Andreas erzählt mir, dass wir gleich an einer Schleuse vorbeikommen werden.

Ich zücke also schon mal in Vorfreude das Handy aus der Tasche am Oberarm und will gleich losknipsen. Aber das Teil macht mal wieder Probleme, löst spät aus, hat überbelichtet, will auch beim zweiten Versuch nicht so richtig… kurz und gut: bis ich mein Foto endlich habe, sind unsere Vorderleute wieder weit davongezogen. Ich beschließe, nun erst einmal nur noch Fotos aus dem Lauf heraus zu machen. Was nichts wird, wird eben nichts.

Beim Campingplatz Schwarzhorn (ah, der, von dem bei der Startansprache die Rede war!) geht es über Sand in den Wald hinein. Nicht so einfach hier zu laufen.

Ab jetzt wird die Laufstrecke um Klassen anspruchsvoller als bisher. Es geht über den Uferweg auf und ab, hin und wieder sandig, häufig von Wurzeln durchzogen (zwei Mal knicke ich ansatzweise um).

Über 17 Kilometer haben wir bereits hinter uns und jetzt wird es offensichtlich erst richtig anstrengend. Wir laufen fast einsam und allein durch den Wald, bis vor uns wieder eine Läuferin auftaucht. Unser Durchschnittstempo ist wegen des schwierigeren Laufuntergrunds zwar etwas gesunken (ca. 5:10 min/km), aber nach kurzer Zeit sind wir auch an ihr vorbei.

Da wurde es nach all der Überholerei auch endlich einmal Zeit, dass wir selber überholt werden: mit kräftigen Schritten passiert uns ein Läufer im roten Shirt. „Hey, wo hast du deine Partnerin gelassen?“ rufe ich ihm hinterher. Die musste einen Gang rausnehmen (oder so ähnlich), ruft er nach hinten und zieht auf und davon.

Wir haben ihn auf dem sich schlängelnden Waldweg schon aus den Augen verloren, da taucht er doch noch einmal auf. Er läuft in einer Dreiergruppe und unterhält sich mit seinem Nebenmann. Als wir Laufschritt für Laufschritt näherkommen, höre ich noch, wie der andere „Da vorne ist eine Badestelle, da können wir reinspringen!“ witzelt, worauf unser Mann in Rot, unsere Schritte hörend, sich halb umdreht und entgegnet: „Nee, keine Zeit, die beiden hier sitzen mir im Nacken!“ Und weg ist er…

Über eineinhalb Kilometer laufen wir nun schon hoch und runter auf dem Uferweg und durch den Wald, als wir den sonderbarsten Abschnitt der Strecke erreichen. Hier geht es auf befestigten Waldboden-Absätzen steil hinunter zum Anleger eines Yachtclubs…

… und gleich eine vielstufige Treppe wieder hinauf! Nichts für schwache Nerven und Beine und ein absoluter Laufrhythmus-Killer.

Nach einem weiteren kurzen Stück auf dem Uferweg öffnet sich plötzlich die Sicht und wir stehen an einem Strand mit Strandkörben und Sonnenliegen, und an einem Getränkestand steht ein Mann im Anzug, um uns das Wasser zu reichen. Eine Fata Morgana? Nein, nur der Badestrand des Hotels A-Rosa. Und der nette Anzugmann ist es offensichtlich gewohnt, seinen Gästen selbstverständlich erst bei der Ankunft einzuschenken. Aber bei dem Ambiente macht es uns Läufern auch nichts aus, ein paar Sekunden zu warten ;-)

Im wahrsten Sinne ein „Running Gag“ sind inzwischen die bereits erwähnten älteren Damen von der „Fangroup“ geworden, die bald darauf zum wiederholten Male anfeuernd neben der Strecke stehen. Wir wechseln wegen des erneuten Wiedersehens ein paar nette Worte im Vorbeilaufen und laufen kurz darauf auf dem Friedrich-Engels-Damm. Die lange, asphaltierte Straße ist geradezu eine Erholung nach dem kräftezehrenden Uferweg.

Da hatten wir uns allerdings etwas zu früh gefreut, denn nach einem kurzen Schlenker nach rechts – an der Ecke gibt es Getränke von netten jungen Helfern – laufen wir wieder auf das Seeufer zu und biegen in Bad Saarow-Strand beim Sportboot-Club erneut auf schwer zu laufendes Terrain entlang des Ufers ab. Wir sind jetzt kurz vor der Halbmarathonmarke. Unnötig zu erwähnen, dass bei solch einem Landschaftslauf natürlich nur alle 5 Kilometer ausgeschildert sind und diese Marke daher nur auf meinem Garmin stattfindet.

Für Läufer wie uns, die es gewohnt sind, einen Großteil ihres Laufpensums auf flachen, asphaltierten Straßen zu laufen ist das gesamte Westufer des Sees – die zweite Hälfte des Scharmützelseelaufs – schon eine Herausforderung. Auch auf den folgenden Kilometern gibt es zahlreiche kurze An- und Abstiege, zum Teil auf schmalen Waldwegen, stellenweise auch auf Sand. Irgendwann merke ich, dass Andreas IV., der mich bis dahin meist „gezogen“ hatte, immer öfter hinter mir bleibt, statt vorauszulaufen. Die Kräfte lassen bei uns beiden nach, aber ich scheine etwas besser damit zurecht zu kommen.

Immerhin reicht es noch, um ein wenig Sightseeing zu machen: Während wir – nun deutlich langsamer – mal wieder eine Uferpromenade entlang laufen, zeigt Andreas mir zwei besondere Häuser, das eine tonnen- und das andere eher pilzförmig.

Eigentlich, so stelle ich verblüfft fest, habe ich noch erstaunlich viel Kraft, aber da es hier nicht um Bestzeiten, sondern ein schönes, gemeinsames Lauferlebnis geht, möchte ich unbedingt mit Andreas zusammen ins Ziel laufen. Meine überschüssigen Energien verschwende ich beim Fotografieren und anschließendem Aufholen meines weitergelaufenen Mitläufers.

„Nur noch einen Kilometer!“, versuche ich gerade, Andreas IV. zu motivieren, da schießt er auf einmal los wie zu einem Hundert-Meter-Lauf! Nachdem uns nämlich bereits zuvor einer der drei Läufer aus dem Wald überholt hatte, wollte Andreas – nachdem er beim Zurückblicken weitere Läufer hatte näher kommen sehen – keinesfalls erneut überholt werden. Ein echter Kämpfer! Ich komme zuerst kaum hinterher, aber nach hundert Metern drosseln wir das Tempo auch wieder ein wenig; diese hohe Geschwindigkeit ist eindeutig nicht durchzuhalten.

Aber nun ist es auch schon soweit und wir biegen auf das Sportgelände der Schule ein. Auf der letzten Sportplatz-Runde setzen wir noch einmal gemeinsam zum Endspurt an und laufen Schulter an Schulter durch das Ziel!

Wir erholen uns bei Wasser und Obst, während um uns herum die Läuferinnen und Läufer stehen und entspannen. Nicht der große Trubel wie bei den Großstadt-Laufevents, alles sehr familiär und ruhig. Und da steht mir auf einmal auch das Laufpaar in Rot gegenüber! Wir gratulieren uns gegenseitig zum erfolgreichen Lauf und plaudern noch ein wenig über die Unterschiede zwischen großen und kleinen Laufveranstaltungen (ich empfehle den Big 25 mit Zieleinlauf im Olympiastadion und sie empfehlen den 30-km-Fontanelauf durch die Rauener Berge bei Fürstenwalde).

Andreas IV. und ich denken gerade an Monika und Klaus und dass es wohl noch einige Minuten dauern wird, bis sie kommen, da biegen sie bereits auf den Sportplatz ein. Und während Andreas ihnen anfeuernd auf den letzten Metern entgegen geht, mache ich im Ziel wartend ein Familien-Zieleinlauf-Foto.

Die beiden sind ebenso begeistert wie wir von diesem tollen Laufevent und der abwechslungsreichen, schönen Strecke und so machen wir uns zufrieden plaudernd auf den Weg zum Parkplatz, um uns umzuziehen.

Bei so viel entspannter Zufriedenheit darf natürlich ein abschließendes Läufer-Gruppenbild nicht fehlen!

Inzwischen sieht es nach Regen aus, aber wir wollen unbedingt noch einmal auf den Platz, um uns unsere Urkunden abzuholen. Und siehe da: Monika ist sogar Erste in ihrer Altersklasse geworden und darf auf’s Treppchen! Ein würdiger Abschluss des Laufs, der durch plötzlich einsetzenden Regen jäh abgebrochen wird. Wenig später sitzen wir im Auto und erzählen uns von unseren Lauferlebnissen, während der Regen an die Scheiben prasselt. Mal wieder unverschämtes Glück mit dem Laufwetter gehabt…

Etwas Statistik zum Schluss: Andreas IV. und ich sind mit 2:22 h auf Gesamtplatz 29/30 und Monika und Klaus sind mit 2:36 h auf Platz 55/56 von insgesamt 71 Teilnehmern ins Ziel gekommen.

Bei der nachträglichen Auswertung hat mich besonders gefreut, dass mein Puls über die gesamten 27 Kilometer – trotz Streckenabschnitten, die mehr Crosslauf waren (und über mehr Kilometer) als der Cross Country Lauf im Grunewald – recht konstant im Bereich von 140-145 geblieben ist, was etwa 83-85% HFmax entspricht. Das Marathontraining kann also auf guter Basis beginnen…