Vor kurzem habe ich einen sehr guten Laufblog-Artikel gefunden, der in meinem Läuferhirn mal wieder einiges in Bewegung gesetzt hat.

Triathlet Jörg stellt in seinem Artikel „Was ist das Ziel?“ die Frage nach dem großen Wettkampf-Warum. Dazu gehört natürlich auch die Frage, wie man die eigenen Wettkämpfe plant und angeht. Interessant und wichtig fand ich seine Einteilung der Wettkämpfe in die Kategorien A, B und C…

Die Profis machen es uns vor: es kann nicht jeder Wettkampf mit der Jagd auf die persönliche Bestzeit angegangen werden. In der Vorbereitung auf das große Saisonziel werden etliche „Durchgangs-Wettkämpfe“ absolviert. Zur Aneignung von Wettkampf-Härte und als Positionsbestimmung aus dem Training heraus.

Eine Einteilung der Wettkämpfe in A, B und C – wie Jörg sie beschreibt und wie ich sie absolut nachvollziehen kann – sähe etwa so aus:

C-Wettkampf

Ein absoluter „Durchgangs-Wettkampf“. Es wird bis zum letzten Tag trainiert, als wenn kein Wettkampf stattfinden würde. Am Vortag absolviert man noch einmal das Lauf-ABC und evtl. einige kurze, schnelle Laufeinheiten.

B-Wettkampf

Letzte harte Laufeinheit am Mittwoch oder Donnerstag vor dem Wettkampf-Wochenende. Danach nur noch lockere, regenerative Einheiten. Am Vortag wird trainiert wie beim C-Wettkampf.

A-Wettkampf

Der wichtigste Wettkampf, der Saison-Höhepunkt (ggf. einer von zweien oder dreien – zehn Saison-Höhepunkte kann es naturgemäß nicht geben). Hier geht es um Bestzeiten, daher wird das volle Tapering-Programm umgesetzt, sprich das Training in den letzten 1-3 Wochen vor dem Lauf deutlich heruntergefahren, um am Wettkampftag optimal in Form zu sein.