Big 25 Berlin – 25-km-Lauf am 08.05.2011
Am gestrigen Sonntag sind wir startblog-f-Läufer den 25-km-Lauf Big 25 Berlin gelaufen. Die ganz neuen startblog-f-Laufshirts kamen zum ersten Mal zum Einsatz und haben uns offensichtlich Glück gebracht: trotz der sehr warmen Temperaturen sind wir alle gut durchgekommen und ich habe sogar meine Traumzeit geschafft und bin unter 2 Stunden ins Ziel eingelaufen…
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Der schnellste Lauf-Messe-Besuch aller Zeiten – Lauf-Messe zum 25-km-Lauf Big 25 2011
Gestern abend habe ich noch einen Blitzbesuch auf der Lauf-Messe zum 25-km-Lauf Big 25 Berlin gemacht, um meine Startunterlagen abzuholen. Andreas V. hatte mir berichtet, dass es am Nachmittag sehr voll gewesen sei, woraufhin ich meinen Besuch nach hinten verschoben hatte. Leider so weit nach hinten, dass ich fast vor verschlossenen Türen gestanden hätte…
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Die Woche vor dem 25-km-Lauf Big 25 Berlin
Die letzte Woche vor dem 25-km-Lauf Big 25 Berlin mit Zieleinlauf im Olympiastadion sieht, was das Laufen und die Vorbereitung auf den Lauftag angeht, bei mir wie immer vor „großen“ Läufen aus:
- weniger laufen (einfach) und mehr schlafen (so gut wie unmöglich)
- die Finger von Süßigkeiten und Alkohol lassen
- viel trinken und ab und zu Studentenfutter (Nüsse!) naschen
- den Stand der aktuellen Trainingsvorbereitung ansehen (sehr gute Vorbereitung mit Bestzeit Frühjahrs-HM bei Hitze und Bestzeit Drittelmarathon)
- alte Blog-Einträge über den 25-km-Lauf lesen (Big 25 Berlin 2009 und Berlin läuft 2008) – 2008 trotz Wärme meine bisherige Bestzeit von 2:03:20 gelaufen, 2009 beim Versuch die 2-Stunden-Schallmauer zu knacken böse eingebrochen und mit 2:08:52 im Olympiastadion angekommen
- Wettervorhersage im Auge behalten (aktuelle Ansage: morgens ca. 11°, mittags 20°)
- Renneinteilung für drei Zeitvorgaben planen: „optimal“ (1:59:55, die legendäre „Schallmauer“), „sehr gut“ (2:03:10, neue Bestzeit), „ok“ (2:05:00 und etwas drüber, wenn es warm wird – oder die ersten beiden Pläne nach hinten losgehen, siehe 2009)
- Streckenplan angucken und geplante Durchgangszeiten merken
- Startunterlagen abholen
Und wie sieht die Woche vor einem Lauf-Wettkampf bei euch aus?
Ein langer Lauf über Kleinbeeren, Großbeeren und Teltow
Gestern haben Monika und ich Andreas V. bei einem seiner Marathon-Vorbereitungsläufe über 31 Kilometer begleitet. Hartmut und Klaus waren einen Großteil der Strecke ebenfalls dabei, mussten dann aber aus Zeitgründen vorzeitig abbiegen…
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Ein Tempodauerlauf über die dänischen Dörfer
Nachdem ich mich in meinem Dänemark-Urlaub etwas vom langen Lauf bei Gegenwind erholt und auch zwischendurch einen entspannenden lockeren Deichlauf gemacht hatte, stand vergangenen Mittwoch ein dänischer Tempodauerlauf auf meinem Programm…
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