Die Tabellen listen die Zeiten für die ersten 4 Kilometer separat auf, da man in der Regel am Anfang des Marathons noch sein Tempo finden bzw. kontrollieren muss. Für den restlichen Rennverlauf ist der Übersichtlichkeit halber nur noch jeder zweite Kilometer aufgeführt. Die Halbmarathonzeit ist als besonderer Anhaltspunkt noch einmal hervorgehoben.

Linear

Geschwindigkeiten 5:00 min/km bis 5:20 min/km

km	Zeit 3:31:00 5:00 min/km	Zeit 3:34:31 5:05 min/km	Zeit 3:38:02 5:10 min/km	Zeit 3:41:33 5:15 min/km	Zeit 3:45:04 5:20 min/km
1	0:05:00	5:05:00	0:05:10	0:05:15	0:05:20
2	0:10:00	0:10:10	0:10:20	0:10:30	0:10:40
3	0:15:00	0:15:15	0:15:30	0:15:45	0:16:00
4	0:20:00	0:20:20	0:20:40	0:21:00	0:21:20
6	0:30:00	0:30:30	0:31:00	0:31:30	0:32:00
8	0:40:00	0:40:40	0:41:20	0:42:00	0:42:40
10	0:50:00	0:50:50	0:51:40	0:52:30	0:53:20
12	1:00:00	1:01:00	1:02:00	1:03:00	1:04:00
14	1:10:00	1:11:10	1:12:20	1:13:30	1:14:40
16	1:20:00	1:21:20	1:22:40	1:24:00	1:25:20
18	1:30:00	1:31:30	1:33:00	1:34:30	1:36:00
20	1:40:00	1:41:40	1:43:20	1:45:00	1:46:40
21,1	1:45:30	1:47:15	1:49:01	1:50:46	1:52:32
22	1:50:00	1:51:50	1:53:40	1:55:30	1:57:20
24	2:00:00	2:02:00	2:04:00	2:06:00	2:08:00
26	2:10:00	2:12:10	2:14:20	2:16:30	2:18:40
28	2:20:00	2:22:20	2:24:40	2:27:00	2:29:20
30	2:30:00	2:32:30	2:35:00	2:37:30	2:40:00
32	2:40:00	2:42:40	2:45:20	2:48:00	2:50:40
34	2:50:00	2:52:50	2:55:40	2:58:30	3:01:20
36	3:00:00	3:03:00	3:06:00	3:09:00	3:12:00
38	3:10:00	3:13:10	3:16:20	3:19:30	3:22:40
40	3:20:00	3:23:20	3:26:40	3:30:00	3:33:20
42,2	3:31:00	3:34:31	3:38:02	3:41:33	3:45:04

Geschwindigkeiten 5:25 min/km bis 5:45 min/km

km	Zeit 3:48:35 5:25 min/km	Zeit 3:52:06 5:30 min/km	Zeit 3:55:37 5:35 min/km	Zeit 3:59:08 5:40 min/km	Zeit 4:02:39 5:45 min/km
1	0:05:25	0:05:30	0:05:35	0:05:40	0:05:45
2	0:10:50	0:11:00	0:11:10	0:11:20	0:11:30
3	0:16:15	0:16:30	0:16:45	0:17:00	0:17:15
4	0:21:40	0:22:00	0:22:20	0:22:40	0:23:00
6	0:32:30	0:33:00	0:33:30	0:34:00	0:34:30
8	0:43:20	0:44:00	0:44:40	0:45:20	0:46:00
10	0:54:10	0:55:00	0:55:50	0:56:40	0:57:30
12	1:05:00	1:06:00	1:07:00	1:08:00	1:09:00
14	1:15:50	1:17:00	1:18:10	1:19:20	1:20:30
16	1:26:40	1:28:00	1:29:20	1:30:40	1:32:00
18	1:37:30	1:39:00	1:40:30	1:42:00	1:43:30
20	1:48:20	1:50:00	1:51:40	1:53:20	1:55:00
21,1	1:54:17	1:56:03	1:57:48	1:59:34	2:01:20
22	1:59:10	2:01:00	2:02:50	2:04:40	2:06:30
24	2:10:00	2:12:00	2:14:00	2:16:00	2:18:00
26	2:20:50	2:23:00	2:25:10	2:27:20	2:29:30
28	2:31:40	2:34:00	2:36:20	2:38:40	2:41:00
30	2:42:30	2:45:00	2:47:30	2:50:00	2:52:30
32	2:53:20	2:56:00	2:58:40	3:01:20	3:04:00
34	3:04:10	3:07:00	3:09:50	3:12:40	3:15:30
36	3:15:00	3:18:00	3:21:00	3:24:00	3:27:00
38	3:25:50	3:29:00	3:32:10	3:35:20	3:38:30
40	3:36:40	3:40:00	3:43:20	3:46:40	3:50:00
42,2	3:48:35	3:52:06	3:55:37	3:59:08	4:02:39

Geschwindigkeiten 5:50 min/km bis 6:10 min/km

km	Zeit 4:06:10 5:50 min/km	Zeit 4:09:41 5:55 min/km	Zeit 4:13:12 6:00 min/km	Zeit 4:16:43 6:05 min/km	Zeit 4:20:14 6:10 min/km
1	0:05:50	0:05:55	0:06:00	0:06:05	0:06:10
2	0:11:40	0:11:50	0:12:00	0:12:10	0:12:20
3	0:17:30	0:17:45	0:18:00	0:18:15	0:18:30
4	0:23:20	0:23:40	0:24:00	0:24:20	0:24:40
6	0:35:00	0:35:30	0:36:00	0:36:30	0:37:00
8	0:46:40	0:47:20	0:48:00	0:48:40	0:49:20
10	0:58:20	0:59:10	1:00:00	1:00:50	1:01:40
12	1:10:00	1:11:00	1:12:00	1:13:00	1:14:00
14	1:21:40	1:22:50	1:24:00	1:25:10	1:26:20
16	1:33:20	1:34:40	1:36:00	1:37:20	1:38:40
18	1:45:00	1:46:30	1:48:00	1:49:30	1:51:00
20	1:56:40	1:58:20	2:00:00	2:01:40	2:03:20
21,1	2:03:05	2:04:51	2:06:36	2:08:21	2:10:07
22	2:08:20	2:10:10	2:12:00	2:13:50	2:15:40
24	2:20:00	2:22:00	2:24:00	2:26:00	2:28:00
26	2:31:40	2:33:50	2:36:00	2:38:10	2:40:20
28	2:43:20	2:45:40	2:48:00	2:50:20	2:52:40
30	2:55:00	2:57:30	3:00:00	3:02:30	3:05:00
32	3:06:40	3:09:20	3:12:00	3:14:40	3:17:20
34	3:18:20	3:21:10	3:24:00	3:26:50	3:29:40
36	3:30:00	3:33:00	3:36:00	3:39:00	3:42:00
38	3:41:40	3:44:50	3:48:00	3:51:10	3:54:20
40	3:53:20	3:56:40	4:00:00	4:03:20	4:06:40
42,2	4:06:10	4:09:41	4:13:12	4:16:43	4:20:14

Geschwindigkeiten 6:15 min/km bis 6:35 min/km

km	Zeit 4:23:45 6:15 min/km	Zeit 4:27:16 6:20 min/km	Zeit 4:30:47 6:25 min/km	Zeit 4:34:18 6:30 min/km	Zeit 4:37:49 6:35 min/km
1	0:06:15	0:06:20	0:06:25	0:06:30	0:06:35
2	0:12:30	0:12:40	0:12:50	0:13:00	0:13:10
3	0:18:45	0:19:00	0:19:15	0:19:30	0:19:45
4	0:25:00	0:25:20	0:25:40	0:26:00	0:26:20
6	0:37:30	0:38:00	0:38:30	0:39:00	0:39:30
8	0:50:00	0:50:40	0:51:20	0:52:00	0:52:40
10	1:02:30	1:03:20	1:04:10	1:05:00	1:05:50
12	1:15:00	1:16:00	1:17:00	1:18:00	1:19:00
14	1:27:30	1:28:40	1:29:50	1:31:00	1:32:10
16	1:40:00	1:41:20	1:42:40	1:44:00	1:45:20
18	1:52:30	1:54:00	1:55:30	1:57:00	1:58:30
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22	2:17:30	2:19:20	2:21:10	2:23:00	2:24:50
24	2:30:00	2:32:00	2:34:00	2:36:00	2:38:00
26	2:42:30	2:44:40	2:46:50	2:49:00	2:51:10
28	2:55:00	2:57:20	2:59:40	3:02:00	3:04:20
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32	3:20:00	3:22:40	3:25:20	3:28:00	3:30:40
34	3:32:30	3:35:20	3:38:10	3:41:00	3:43:50
36	3:45:00	3:48:00	3:51:00	3:54:00	3:57:00
38	3:57:30	4:00:40	4:03:50	4:07:00	4:10:10
40	4:10:00	4:13:20	4:16:40	4:20:00	4:23:20
42,2	4:23:45	4:27:16	4:30:47	4:34:18	4:37:49