Der erste Lauf nach der Zeitumstellung
Die Umstellung auf die Sommerzeit ist ja nicht zu Unrecht umstritten. Nachdem am Wochenende mal wieder die Uhren eine Stunde vorgestellt wurden, war es heute früh etwas gewöhnungsbedürftig mit dem Laufen. Keine schönen Sonnenaufgänge mehr, dafür zu Anfang – Andreas II., Klaus, Bernd und ich sind um 5:50 Uhr gestartet – Dunkelheit und später leichter Nebel über den Feldern…
Der Frühling ist da: Vergesst Diät und Kalorien und fangt an zu laufen!
Der Frühling kommt und unweigerlich sprießen in zahlreichen Zeitungen und Magazinen die Artikel über den Weg zur schnellstmöglichen „Bikini-Figur“. Mein Rat: Vergesst die ewig gleichen (vergeblichen) Diäten, nutzt das schöne Wetter und fangt an zu laufen! Es gibt nichts Schöneres und Effektiveres, um zu seinem „Wohlfühlgewicht“ zu kommen. Schlank essen gibt es nämlich nicht. Wer isst, tankt Energie, die der Körper für seine tägliche Arbeit braucht. Wer mehr tankt als er verbraucht wird dicker, wer mehr verbraucht als er tankt wird dünner. So einfach ist das. Und da es für die meisten von uns wesentlich einfacher sein dürfte, sich mehr zu bewegen als sich beim Essen deutlich einzuschränken, gilt: Rein in die Laufschuhe und raus in die Natur!
Wer sich für mehr Details zu Kalorien und Laufen interessiert, kann ja mal in meine Artikel Die Tabelle zum Kalorienverbrauch beim Laufen und Wie viele Kalorien hat eine Pizza und wie lange muss ich dafür laufen? gucken. Wer einen Motivationsschub braucht, findet ihn sicherlich bei meinen 10 schönsten Lauffotos 2008 , und auch die 15 Tipps für Laufanfänger im Winter sind im Frühling sicherlich noch motivierend genug…
Wie viele Kalorien hat eine Pizza und wie lange muss ich dafür laufen?
Nachdem ich euch im letzten Jahr bereits eine Tabelle zum Kalorienverbrauch beim Laufen zusammengestellt habe, gibt es dieses Mal den umgekehrten Ansatz: Wie viele Kalorien hat denn meine abendliche Pizza gehabt und wie viele Kilometer muss ich laufen, um diese Kalorien „abzuarbeiten“?
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So macht Laufen Spaß
Selbst auf die Gefahr hin, euch mit dem dritten Sonnenaufgang in Folge zu langweilen: es ist jetzt morgens einfach klasse zu laufen! Meine Verletzung ist nicht weg, tritt aber immer mehr in den Hintergrund, und ich setze jetzt bewusst immer mehr auf das ganze Lauf-„Drumherum“. Heute morgen waren also nach den ersten 10 Minuten Einlaufen erst einmal weitere 10 Minuten Lauf-ABC dran. Anschließend bin ich etwa 20 Minuten relativ schnell gelaufen, habe dabei aber bewusst auf einen guten Laufstil geachtet (mehr dazu vielleicht demnächst). Die restlichen 15 Minuten waren ruhiges Auslaufen. Und das alles bei Temperaturen knapp unter Null und einem wunderbaren Sonnenaufgang. Was will man mehr?
Laufen bei Sonnenaufgang
Momentan ist es – trotz immer noch nicht ganz verschwundener Verletzung – wunderschön, morgens zu laufen! Heute war ich eine kleine Freitagsrunde mit Bernd und Andreas II. unterwegs. Der Sonnenaufgang am Diedersdorfer Weg war wirklich die Fotografier-Pause wert…