Lauf-Blog für Läuferinnen und Läufer der F-Klasse

6. swb Bremen-Marathon am 19.09.2010

Veröffentlicht am 22.09.2010 | 9 Kommentare

Läufer am Osterdeich

Am vergangenen Sonntag, den 19.09.2010 bin ich zum ersten Mal den Marathon in meiner Heimatstadt Bremen gelaufen. Der 6. swb Bremen-Marathon war eine vollkommen neue Erfahrung nach meinen bisherigen Berlin-Marathons. Und mein persönlicher Rennverlauf war auf jeden Fall extremer als sonst: so viel Spaß auf der ersten Hälfte eines Marathons hatte ich selten – und so viel Durchbeißen auf der zweiten Hälfte ebenfalls nicht…
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Überlegungen zum Lauftempo vor dem Bremen-Marathon 2010

Veröffentlicht am 17.09.2010 | 7 Kommentare

Wettervorhersage: Regen

Wie immer vor einem Marathon geht es wenige Tage vor dem Start an die Überlegungen zur realistisch machbaren Zielzeit. Eine wichtige Rolle dabei spielen der Verlauf der Marathon-Vorbereitung, Verletzungen und Krankheiten, das Wetter, die weiteren äußeren Umstände, die Marathon-Strecke und der Vergleich mit den bisherigen Marathonläufen…
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Vorfreude auf den Bremen-Marathon am 19.09.2010

Veröffentlicht am 13.09.2010 | 1 Kommentar

Bremen-MarathonDie letzte Tapering-Woche vor meinem Start beim 6. swb Bremen-Marathon ist angebrochen und die Vorfreude steigt unaufhörlich! Nachdem ich zuerst ziemlich geknickt war, nicht wie geplant in Berlin laufen zu können, bin ich nun geradezu euphorisch bei dem Gedanken den Marathon in meiner Heimatstadt Bremen zu laufen. Da es von den Veranstaltern leider keine Streckenkarte mit Kilometer-Markierungen gibt, habe ich den Marathon anhand der vorliegenden Infos einfach selber vermessen…
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Ein letzter gemeinsamer Lauf vor den großen Herbst-Marathons

Veröffentlicht am 12.09.2010 | Kommentare deaktiviert für Ein letzter gemeinsamer Lauf vor den großen Herbst-Marathons

Läufer vor Pferdewiese

LäuferAm heutigen Sonntag waren Monika, Klaus, Sylvia, Andreas III., Andreas V. und ich zum letzten Mal vor den großen Herbst-Marathons (Bremen, Berlin, New York) gemeinsam unterwegs. Da ich mit dem Bremen-Marathon am nächsten Wochenende als erster dran bin, wollte ich nicht ganz so viele Kilometer laufen (Tapering!). Wir liefen gemeinsam die Hexenhäuschen-Runde, und dann setzten Monika – die dieses Jahr Marathon-los läuft – und ich uns Richtung zuhause ab, während die anderen noch einige Kilometer dranhängten. Man konnte fast den Eindruck gewinnen, als wäre auch Streak Runner Andreas V. nach seinem Bestzeit-Halbmarathon in Tegel so richtig heiß auf einen Marathon, denn er dampfte förmlich in der kühlen Morgenluft. Aber er ist dieses Jahr nicht gemeldet; dafür passte er immerhin auf, dass die anderen Marathonis Klaus (Berlin), Sylvia und Andreas III. (beide New York) wenigstens ihre Langer-Lauf-Kilometer korrekt absolvierten…

Drei goldene Läufer-Regeln für das Tapering vor dem Marathon

Veröffentlicht am 10.09.2010 | 3 Kommentare

Läufer liegt auf Feldbett vor dem Marathon

Zum erfolgreichen Abschluss einer Marathon-Vorbereitung gehört auf jeden Fall eine zweiwöchige Tapering-Phase – eine Ruhephase die ebenso wichtig ist, wie das ambitionierte Steigern der Laufumfänge in den Wochen zuvor. Ich habe ja bereits vor einiger Zeit viele Informationen zum Tapering vor dem Marathon zusammengestellt, die ich an dieser Stelle auf das Wesentliche reduzieren möchte. Um möglichst gut auf den Marathon vorbereitet zu sein, ist es nämlich wichtig, sich in den Tapering-Wochen davor an drei wichtige Regeln zu halten…
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