Intervalltraining mit dem Forerunner 305
Nach meinen ersten und bisher einzigen Intervalltraining-Versuchen auf der Bahn und vereinzelten 5 x 1000m-Intervalltrainings in den vergangenen Halbmarathon-Vorbereitungen, habe ich – beflügelt vom neuen Forerunner 305 und dem eisfreien Winter – beschlossen, das Intervalltraining „in der freien Natur“ wieder aufzunehmen.
Am Mittwoch bin ich also los: 2 Kilometer einlaufen, dann 3 x 2000m in jeweils 4:40min/km mit Trabpausen von 500m dazwischen und abschließend 2 Kilometer ruhig nach Hause auslaufen. Ganz schön anstrengend, zumal bei so früher Stunde! Aber mit der GPS-Laufuhr macht das Intervalltraining tatsächlich (fast) Spaß; man muss nicht stur auf einer Bahn etliche Runden drehen und hat doch jederzeit die Kontrolle über das gelaufene Tempo…
Ein kurzer langer Lauf auf dem Mauerweg
Am vergangenen Sonntag haben wir einen etwas kürzeren langen Lauf gemacht – etwa 17 km auf einem bisher von uns kaum belaufenen Abschnitt des Mauerwegs bei Lichtenrade…
mehr »
Marathon-Geschichte im Sportmuseum Berlin
Am vergangenen Wochenende hatte ich Gelegenheit, beim Tag der offenen Tür des SCC Events auch die Austellung zur Geschichte des Marathon im Sportmuseum Berlin (AIMS Marathon Museum of Running) anzusehen. Für den, der sich für das Laufen und den Marathon interessiert eine feine Sache…
mehr »
Eine eiskalte, einsame Laufwoche
Auch solche Winter-Laufwochen gibt es… Meine drei „Werktags“-Läufe in dieser Woche musste ich alle alleine bestreiten, da sämtliche meiner gewohnten Mitläufer aus terminlichen Gründen ausfielen! Und das bei eiskalten Bedingungen: Dienstag -9,2 Grad, Mittwoch -9,3 Grad, Freitag -11 Grad. Da hoffe ich mal, dass ich diese Laufwoche am Sonntag zumindest mit einem schönen gemeinsamen langen Lauf bei milderen Temperaturen abschließen kann…
Laufen auf dem Flughafen Tempelhof
Gestern hat uns Andreas V. mal wieder auf einer neuen Strecke zu neuen Zielen geführt. Gemeinsam mit Hartmut sind wir durch Mariendorf und Tempelhof zum ehemaligen Flughafen Tempelhof gelaufen, haben dort eine große halbe Runde gedreht und uns dann wieder auf den Rückweg gemacht…
mehr »