Langer Lauf bei Wind und Regen
Klaus und Andreas V. ziehen regelmäßig ihre Schwimmbahnen und Eyyüp und ich kommen (fast) von der Küste – da machen einem etwas Wasser von oben und kräftiger Wind von vorne nicht allzu viel aus. Trotzdem hätten wir uns die zwei Stunden Laufen am heutigen Sonntagmorgen lieber ohne Nieselregen und Gegenwind gewünscht…
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Schnell an die Grenze mit Intervallen am Morgen
Ich hatte tatsächlich ein bisschen Bammel vor der heutigen Einheit. Klaus und ich waren in den letzten drei Wochen wieder ins Intervalltraining eingestiegen – und nun musste ich in Woche vier ausnahmsweise alleine los. Mit 2 x 2.000 m in 5:10 min/km stand auch ein Tempo auf dem Plan, das ich sehr, sehr lange nicht gelaufen war. Längst vorbei die Zeiten, als wir diese Einheit in 4:40 min/km gelaufen sind.
Aber wie es dann immer so ist: Am Ende bin ich die zwei Zweitausender sogar noch schneller gelaufen, nämlich in 5:00 min/km. Dabei kam ich im doppelten Sinne an die Grenze, denn ich lief die B101 zwei Mal bis zur Stadtgrenze und zurück. Danach hatte ich mir Dusche und Frühstück aber wirklich verdient! Nach einer Regenerationswoche geht es dann mit 1.000ern weiter, noch einmal ein bisschen schneller.
Wie sagt es das Banner an der B101 so schön: Bist du reif? Dann ab…
Schnell im Doppelpack
Mit Back-to-back-Läufen – also zwei fordernden Laufeinheiten an aufeinanderfolgenden Tagen – sollte man ja vorsichtig sein. Aber diese Woche ließ es sich aus Termingründen nicht vermeiden, dass ich erst ziemlich flott mit Andreas IV. bei frisch gefallenem Schnee auf unserer Freitagsrunde unterwegs war…
… um dann mit Klaus das Mittwoch ausgefallene Intervalltraining am Samstag nachzuholen. Im Überschwang waren wir auch noch deutlich zu schnell und liefen die 2 x 2.000 m in knapp über 5:00 min/km statt der 5:20 min/km, die eigentlich auf dem Plan standen. Aber nächste Woche wird wieder vernünftig gelaufen ;-)
Hexenhäuschen mal anders
Gestern sind wir mal eine Variante unserer „Hexenhäuschen“-Runde gelaufen. Es begann damit, dass wir in die Gegenrichtung starteten…
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Intervalltraining – Where have all the good times gone?
Manchmal, wenn alte Männer sich an die guten alten Zeiten erinnern und die längst vergessenen Heldentaten wieder aufwärmen, fällt der verhängnisvolle Satz „Warum machen wir es eigentlich nicht nochmal?“.
So haben Klaus und ich – in Erinnerung an unsere Intervalltraining-Zeit in den Jahren 2012 und 2013 – beschlossen, es noch einmal mit dieser Tempo-Spritze des Lauftrainings zu versuchen. Gestartet sind wir wie damals mit 2 x 2.000 m an der B101. Natürlich nicht in den 4:40 min/km von vor 9 Jahren, sondern erst einmal in dem Alter angemessenen 5:25 min/km zum „Wieder-rein-kommen“. Die 2.000er werden dann in den nächsten Wochen noch auf 5:10 min/km hochgeschraubt und mit schnelleren 1.000ern in 4:50 min/km abgewechselt. Wir wollen es ja auch nicht übertreiben…
Hat auf jeden Fall Spaß gemacht – es leben die guten alten Zeiten ;-)