Erster Lauf-Versuch nach der Zerrung
Seit meiner Zerrung am Freitag vor neun Tagen hatte ich keinen einzigen Laufschritt mehr getan, nicht einmal ansatzweise. Ich war schon froh, dass die Muskelspannung im Oberschenkel im Laufe der Tage beim normalen Gehen langsam nachließ. Nach so vielen Tagen ohne einen einzigen Lauf, wollte ich heute am sonnigen Sonntag wenigstens einmal ein wenig „vorfühlen“, wie es um das Laufen bestellt ist. Und so bin ich denn am Nachmittag bei 27 Grad zwei Runden im schattigen Gutspark Marienfelde gelaufen. Sehr langsam, mit immer noch erkennbarer Spannung im Muskel, aber doch optimistisch, dass das Ganze auf einem guten Genesungsweg ist…
Das erste Mal – Wie haben andere Läufer angefangen? | Teil 3
Es ist nun schon lange her, dass ich Teil 1 und Teil 2 meiner Reihe „Das erste Mal – Wie haben andere Läufer angefangen?“ hier veröffentlicht habe. Nun gibt es zwei weitere Berichte, mit Erfahrungen, wie sie unterschiedlicher eigentlich nicht sein können. Aber gerade das zeigt die gewaltige Bandbreite an Läufertypen, die alle eines eint: der Spaß am Laufen!
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Läufer-Leistungsdiagnostik und Herz-Check: Von Spiroergometrie, VO2max und Anaerober Schwelle
Marathon-Läufer, gerade wenn sie nicht mehr ganz jung sind, sollten hin und wieder einen detaillierten Gesundheits-Check machen lassen. Da ich bereits einmal die erschreckende Erfahrung gemacht habe, bei einem Lauf umzukippen, war es nun mal an der Zeit, vor dem diesjährigen Herbst-Marathon das Herz prüfen zu lassen. Und da ich ja ein laufbegeisterter, neugieriger Mensch bin, habe ich die Untersuchung gleich sinnvollerweise mit einer kompletten Leistungsdiagnostik verbunden…
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Wenn der Morgenlauf zum Wandertag wird
Nachdem ich gestern glücklich die Ergebnisse meiner Leistungsdiagnostik erhalten habe, ging es heute früh in die andere Richtung: ein rabenschwarzer Läufer-Tag!
Es begann schon damit, dass ich verschlafen hatte und blitzartig innerhalb von 10 Minuten aus dem Bett kommend aus dem Haus musste, wo Hartmut netterweise noch gewartet hatte. Dann ging es los, aber bereits nach etwas mehr als einem Kilometer begann mein linker Oberschenkel zu ziehen…
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Ein langer Pfingst-Lauf zur Hakeburg
In diesem Jahr schaffen wir offensichtlich, was wir uns eigentlich schon lange vorgenommen hatten: öfter mal neue Strecken zu laufen! Und so starteten wir am Pfingstsonntag zum ersten Mal bei Sylvia und Andreas III. und liefen einen langen Lauf am Teltowkanal entlang zur Hakeburg und weiter bis zur Schleuse Kleinmachnow und wieder zurück…
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