Mal so richtig schnell in den Vatertag gestartet
Da meine Familien-Terminplanung den gemeinsamen Lauf mit den anderen nicht zuließ, war ich am heutigen Vatertag sehr früh alleine unterwegs. Bei kühlem, aber freundlichen Wetter wollte ich mal wieder eine schnelle Einheit laufen und dabei meine bisher nur vorsichtig eingesetzten Saucony-Mirage-Laufschuhe „einlaufen“.
Nach den üblichen 2 Kilometern Warmlaufen startete ich wie geplant zu meinem Tempodauerlauf, der aber von Anfang an deutlich schneller ablief als gedacht. Ich hatte eigentlich vorgehabt, über 6 km einen 5er-Schnitt oder etwas darunter zu laufen, aber bereits die ersten beiden Kilometer waren bei 4:45 min/km. Die nächsten beiden lief ich mit 4:40 min/km und die letzten beiden war ich so in Fahrt, dass die Laufuhr knapp unter 4:30 min/km anzeigte! Nun kann man einerseits sagen: Trainingsziel verfehlt, viel zu schnell für einen Tempodauerlauf (für meinen aktuellen Leistungsbereich) gelaufen. Andererseits ist es aber auch mal schön, so richtig loszulegen, wenn einem danach ist. So gut habe ich mich nach einem Trainingslauf auf jeden Fall lange nicht mehr gefühlt!
Wade mecum – Läufer im Glück
Wie sagt Wikipedia? „Vademecum […] ist eine Bezeichnung für einen Gegenstand (üblicherweise ein Buch) der als unentbehrlicher Begleiter bei der Berufsausübung, auf Reisen oder auch sonst in allen Lebenslagen mitgeführt werden soll. Der Ausdruck entstand durch Zusammenziehung der lateinischen Aufforderung vade mecum! („geh mit mir!“).“
Was soll ich sagen? Meine Wade geht nicht nur, sie läuft auch wieder mit mir ;-) Nachdem ich nach meinem Lauf am vergangenen Sonntag nur noch durchs Haus humpeln konnte, habe ich Anfang der Woche zwei Tage Laufpause eingelegt, viel gedehnt und dann Mittwoch vorsichtig 4 km Laufen getestet, Donnerstag 6 km und am heutigen Freitag waren wieder die üblichen 12 km dran. Wie man an den Grafiken sieht, habe ich sehr langsam wieder angefangen, aber zwischendurch immer mal wieder getestet welches tempo die Wade noch mitmacht. Tja, ein Hauch von Ziehen ist zwar immer noch ganz dezent im Hintergrund zu spüren, aber insgesamt habe ich wohl ziemlich Glück gehabt und bin über den Berg!
So ist das Läufer-Leben: Die einen holen sich eine Medaille, die anderen eine Zerrung
Während die anderen – Monika, Klaus, Jeanette, Andreas IV., Andreas V. und Julius – heute beim Big 25 am Olympiastadion gestartet sind, war ich zum ersten Mal seit Jahren nicht gemeldet und hatte mir für diesen Sonntagmorgen einen schönen 25-km-Lauf durch Brandenburg vorgenommen. Schön war allerdings nur die erste Hälfte, dann begann das Desaster…
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Auf die nächsten 9 Jahre!
Wie die Zeit vergeht! So langsam und fast völlig unbemerkt, bin ich zu einem „alten“ Läufer geworden ;-) Am Dienstag dieser Woche, dem 1. Mai, jährte sich zum 9. Mal der Tag meines ersten Laufs. Und natürlich war ich auch an diesem Tag mit Freunden – Andreas II., Andreas V., Monika und Klaus – laufend unterwegs. Tolles Wetter, eine wunderbare Landschaft und nette Mitläufer: Da freut man sich doch schon auf die nächsten 9 Jahre…
Ein Drittelmarathon zum Drittelmarathon
Am vergangenen Sonntag fand in Potsdam der Drittelmarathon (RBB-Lauf) statt, den ich in den vergangenen Jahren mehrfach gelaufen bin (siehe Drittelmarathon 2008, 2009, 2010 und 2011). Dieses Jahr war von unseren Läufern nur Jeanette gemeldet; und da wir sie dann doch nicht ganz allein lassen wollten, sind Monika, Andreas V. und ich – nach der guten Erfahrung mit dem Halbmarathon zum Halbmarathon – einfach auf wunderschöner Strecke einen Drittelmarathon zum Drittelmarathon gelaufen…
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