S25 – 25-km-Lauf am 19.04.2026
Vor einer Woche stand ich beim S25 Berlin am Start, zusammen mit Klaus und Otto. Es war immerhin mein 18. S25 – und in diesem Jahr (wie im vergangenen, wo ich aber nicht teilnehmen konnte) mit neuer Strecke entlang der AVUS und die hügelige Havelchaussee hinauf…
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Spontan langer Freitagslauf
Ich hatte eigentlich keinen Plan, wieviel und wo lang ich laufen sollte. Den eigentlichen Freitagslauf mit Klaus hatten wir aus Termingründen auf den Donnerstag vorgezogen; ich war also alleine am Freitagmorgen gestartet. Noch einmal etwas länger laufen, um das Trainingsdefizit noch ein bisschen aufzubessern? Macht das acht Tage vor dem S25 Sinn? Oder riskiere ich kurz vor dem Event dadurch noch eine Verletzung?
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Langer Lauf ohne Kirschblüte
Na gut, ohne Kirschblüte stimmt nicht ganz, wir haben schon den einen oder anderen blühenden Kirschbaum gesehen. Aber da, wo sie in großer Menge stehen und ein rosa Blütenmeer bilden… da waren sie am vergangenen Sonntag – als ich mit Klaus, Lisa und Radbegleiter Andreas V. loszog – einfach noch nicht soweit…
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Dänemark-Deich-Dauerlauf
Mein letzter „langer“ Lauf war schon vier Wochen her – 16 Kilometer, meine bis dahin längste Distanz in diesem Jahr – und die Rippenprellung war (und ist) immer noch nicht ganz ausgestanden. Trotzdem wollte ich im Osterurlaub in Dänemark unbedingt 16, möglichst sogar 18 Kilometer laufen. Um 7 Uhr machte ich mich auf den Weg. Da in der Nacht die Zeit umgestellt worden war, wäre es eigentlich sogar erst 6 Uhr gewesen. Für das frühe Aufstehen wurde ich immerhin mit einem leuchtend gelben Sonnenaufgang über der Ostsee belohnt…
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Ende der Laufpause – oder: Was geht?
Nach ziemlich genau zwei sportfreien Wochen seit meinem Sturz habe ich heute früh einen ersten kleinen Testlauf gemacht. Ergebnis: Ganz überstanden ist die Rippenprellung nicht, aber die akute Schmerzphase ist vorbei und ich kann wieder ins Lauftraining einsteigen.
Wobei „einsteigen“ eigentlich ein Witz ist, denn mir bleiben noch vier Wochen, um fit zu werden für den S25! Da geht es jetzt eher darum, überhaupt erstmal in den Zustand zu kommen, um 25 Kilometer laufen zu können. Ich habe sogar schon ein wenig mit der Run-Walk-Run-Methode von Jeff Galloway geliebäugelt.
Aber am Ende werde ich einfach am Tag X (idealerweise einen Tag vorher) sehen, was ich bis dahin noch trainieren konnte und spontan entscheiden, ob und wie ich die S25-Strecke angehe.