Langer Lauf ohne Kirschblüte
Na gut, ohne Kirschblüte stimmt nicht ganz, wir haben schon den einen oder anderen blühenden Kirschbaum gesehen. Aber da, wo sie in großer Menge stehen und ein rosa Blütenmeer bilden… da waren sie am vergangenen Sonntag – als ich mit Klaus, Lisa und Radbegleiter Andreas V. loszog – einfach noch nicht soweit…
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Dänemark-Deich-Dauerlauf
Mein letzter „langer“ Lauf war schon vier Wochen her – 16 Kilometer, meine bis dahin längste Distanz in diesem Jahr – und die Rippenprellung war (und ist) immer noch nicht ganz ausgestanden. Trotzdem wollte ich im Osterurlaub in Dänemark unbedingt 16, möglichst sogar 18 Kilometer laufen. Um 7 Uhr machte ich mich auf den Weg. Da in der Nacht die Zeit umgestellt worden war, wäre es eigentlich sogar erst 6 Uhr gewesen. Für das frühe Aufstehen wurde ich immerhin mit einem leuchtend gelben Sonnenaufgang über der Ostsee belohnt…
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Ende der Laufpause – oder: Was geht?
Nach ziemlich genau zwei sportfreien Wochen seit meinem Sturz habe ich heute früh einen ersten kleinen Testlauf gemacht. Ergebnis: Ganz überstanden ist die Rippenprellung nicht, aber die akute Schmerzphase ist vorbei und ich kann wieder ins Lauftraining einsteigen.
Wobei „einsteigen“ eigentlich ein Witz ist, denn mir bleiben noch vier Wochen, um fit zu werden für den S25! Da geht es jetzt eher darum, überhaupt erstmal in den Zustand zu kommen, um 25 Kilometer laufen zu können. Ich habe sogar schon ein wenig mit der Run-Walk-Run-Methode von Jeff Galloway geliebäugelt.
Aber am Ende werde ich einfach am Tag X (idealerweise einen Tag vorher) sehen, was ich bis dahin noch trainieren konnte und spontan entscheiden, ob und wie ich die S25-Strecke angehe.
Die Sehne, die Rippe, der Wurm
Das Bild ist KI-generiert, die Schmerzen sind echt.
Wenn man vom Pech verfolgt wird, muss man halt schneller laufen! Klappt aber leider nicht. Zumindest bei mir nicht. Nachdem ich mit neuen Einlagen nach langer Laufpause am Jahresanfang neu gestartet war, verlief das Lauftraining überraschenderweise – ich hatte Bedenken wegen der Einlagen – sehr gut. So gut, dass wir sogar ein spontanes Hügeltraining in der vergangenen Woche eingebaut hatten, um uns auf den „Willi“ vorzubereiten…
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Lauf-Höhenmeter sammeln für den Willi
Donnerstag haben Klaus und ich etwas versucht, was bei uns im Berliner Süden nicht so einfach ist: Höhenmeter im Lauftraining zu sammeln. Immerhin hatten wir am Ende unseres Morgenlaufs 85 Höhenmeter auf Klaus’ Uhr – wie genau das auch immer sein mag…
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