Wie geht es mit dem Laufen nach einer längeren Pause weiter?
Da mich vor kurzem gerade selber eine Erkältung erwischt hat und ich fast zwei Wochen aussetzen musste, stellt sich nun die Frage: Wie steige ich in das Training wieder ein? Ich habe ein wenig in meinen Fachzeitschriften und Laufbüchern recherchiert und bin auf folgende Tipps gestoßen…
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Es (er) läuft wieder
Nach meiner erkältungsbedingten Laufpause von nun 10 Tagen war ich gestern und auch heute wieder am frühen Morgen unterwegs. Schönes Gefühl, wieder mit den anderen durch die Landschaft zu traben, wenn ich auch vorsichtshalber früher abgebogen bin, um nicht gleich wieder einen Rückfall zu riskieren. Schließlich ist die Erkältung noch nicht 100%-ig vorüber. Aber jetzt ist wenigstens der Einstieg wieder geschafft. Und das heute auch noch bei wunderschön, sonnigem Wetter!
Halbmarathon ohne Training
Meine Erkältung hält sich inzwischen so lange, dass ich euch derweil ein Testbild sende – kein Programm auf startblog-f… Dabei steht am 6. April in Berlin der Halbmarathon an! Und wie man bei solch einem Lauf an den Start geht, nachdem von der 10-wöchigen Trainingsphase fast 3 Wochen so gut wie gar nicht gelaufen wurde, weiß ich auch nicht. Vorausgesetzt ich kann nächste Woche wieder langsam mit dem Laufen anfangen, bleiben mir noch 4 Wochen bis zum Start. Im Artikel über das Laufen nach Trainingsplan habe ich ja erwähnt, was mir jetzt bevorsteht: „Und dann kommt der schwerste Teil der gesamten Vorbereitung: Das Revidieren der ursprünglich geplanten Zielzeit!“ Na, darüber werde ich dann mal im „Trainingslager“ in Dänemark grübeln…
Nase voll – Laufen mit Erkältung?
Da habe ich mich wohl etwas zu früh gefreut… Nachdem ich wieder einige Läufe gemacht habe, hat mich nun ein Erkältungs-Rückfall erwischt und ich habe die Nase in jeder Hinsicht voll. Im Web habe ich dann auch gleich die medizinischen Tipps und erhobenen Zeigefinger gefunden…
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Sonntags-Läufer
Nachdem ich bereits gestern bei strahlendem Sonnenschein wieder einen ersten Laufversuch – einen „Vater läuft und Sohn begleitet auf dem Fahrrad“-Ausflug über 6 km – nach meiner Erkältung gemacht habe, war heute der erste gemeinsame Lauf mit den anderen an der Reihe. Das Wetter war ideal, sonnig und für die Jahreszeit erstaunlich mild, und wir waren sogar zu sechst unterwegs (Klaus, Hartmut, Joachim, Christiane, Adrian und ich). Mit der Zeit wurde es in den Laufjacken fast zu warm. Klaus fragt sich bei den ungewöhnlich frühlingshaften Temperaturen ohnehin bereits seit einiger Zeit, ob nun nicht so langsam die kurze Hose dran wäre. Abgesehen von dem schönen Gefühl, so langsam wieder mit dem seit einer Woche unterbrochenen Lauftraining weitermachen zu können, war es auch nett, in geselliger Runde bei Tageslicht und schönem Wetter unterwegs zu sein. Das wird dann in der Woche um kurz vor 6 Uhr in der Frühe wieder anders…