Here comes the sun!
Selbst auf die Gefahr hin, mich zu wiederholen… das Bild vom heutigen Freitagmorgen-Sonnenaufgang über dem Lilienthal-Denkmal wollte ich euch nicht vorenthalten. Laufen ist schön!
(selbst wenn man mal gerade nicht Geburtstag hat ;-)
Mein Marathon-Panini-Album ist fast voll!
Vielleicht erinnert sich ja noch jemand an meinen Marathon-Planer hier auf startblog-f? Als kleines Gimmick hatte ich damals ein Blatt mit lauter „Klebebildchen“ beigelegt, damit man das Marathon-Training besser planen kann. Nun, aus dem Spaß ist in dem Moment Ernst geworden, als ich aus einer Laune heraus anfing, die Symbole tatsächlich zur Dokumentation der absolvierten Einheiten einzukleben…
mehr »
Renneinteilung für den Halbmarathon
Am kommenden Sonntag, den 07. September 2008 steht der Herbst-Halbmarathon in Tegel an. Da er – im Gegensatz zum Frühjahrs-Halbmarathon, der direkt im Anschluss an das meist doch reduzierte Wintertraining stattfindet – aus dem vollen Marathon-Training heraus gelaufen wird, läuft man hier in der Regel schnellere Zeiten. Mal sehen, ob das auch dieses Mal der Fall sein wird ;-)
In den Tagen davor heißt es nun, wie in einem früheren Artikel zum Halbmarathon-Training bereits beschrieben, realistisch einzuschätzen, wie schnell man den anstehenden Halbmarathon nun laufen möchte bzw. kann. Es hat sich als vorteilhaft erwiesen, mit zwei Szenarien zu planen: wie schnell möchte ich laufen (kann ich realistisch laufen), wenn die Bedingungen (Trainingsvorbereitung, Wetter, Gesundheit) optimal sind und wie schnell sollte ich laufen, wenn es unter ungünstigen Rahmenbedingungen (z.B. Hitze) an den Start geht?
Als Hilfe für die Planung habe ich Tempo-Tabellen für den Halbmarathon zusammengestellt, die nebenan in der rechten Spalte auch in Zukunft jederzeit schnell zugänglich sein werden.
Langer Lauf mit Start bei Nebel
Auf unserem 3-Stunden-Lauf am Samstag haben wir vom Sonnenaufgang im Nebel bis zum strahlenden Vormittags-Sonnenschein wieder so einiges geboten bekommen. Wir waren dieses Mal in großer Besetzung – Hartmut, Andreas III., Sylvia, Monika, Klaus und ich – in Richtung Großbeeren unterwegs und haben auf dem Rückweg zum ersten Mal die Route westlich der B101 ausprobiert. Ein paar Impressionen von der wirklich schönen Strecke…
mehr »
Expedition Marathon
Um 5 Uhr aufstehen, um 5:25 Uhr aus dem Haus, 2 Kilometer warmlaufen, 11 Kilometer Tempodauerlauf und abschließend noch 2 Kilometer auslaufen…
Warum macht man so etwas?
mehr »