Das war’s… Laufen im Jahr 2008
Wenn ich so auf das nun abgelaufene (ha!) Jahr 2008 zurückblicke, muss ich sagen, dass ich sehr zufrieden mit diesem für mich wirklich besonderen Laufjahr bin…
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Es geht bergauf… ein Hügellauf am Jahresende
Mit Steigungen sind wir hier in Berlin ja nicht so sehr gesegnet. Da musste gestern früh der in der Nähe befindliche Freizeitpark Marienfelde herhalten, ein ehemaliger Müllberg, der begrünt und zu einem Naherholungsgebiet umgewandelt wurde. Andreas – der am Silvesterlauf im Grunewald mit den berüchtigten Anstiegen am Teufelsberg und am Drachenfliegerberg teilnimmt – und ich haben einen Anstieg nach dem anderen absolviert und waren am Ende ganz zufrieden mit uns.
Im alten Jahr noch einmal auf neuen Wegen laufen
Bei Temperaturen unter 0 Grad waren wir heute morgen zu viert im Umland unterwegs. Richtig spannend wurde es, als wir spontan einen leicht anderen Weg einschlugen und einen schönen Pfad entlang des Wassers entdeckten…
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Frohe Läufer-Weihnachten!
Ich wünsche allen Freunden und Läufern eine schöne und erholsame Weihnachtszeit! Und ich habe auch ein kleines Geschenk für euch: in der rechten Spalte findet ihr ab heute den Marathon-Laufrechner mit Zwischenzeiten! Dort könnt ihr eure Zwischenzeiten für das gewünschte Tempo ausrechnen lassen, nach der 51-49-Regel alles umrechnen und am Ende auch die Geschwindigkeiten für die erste und die zweite Marathon-Hälfte ablesen (in km/h und min/km)!
Die Tabelle zum Kalorienverbrauch beim Laufen
Viel einfacher, positiver und wohl auch effektiver als das Kalorienzählen nach dem Essen, ist es, die konsumierten Kalorien – vor allem die paar, die nicht unbedingt hätten sein müssen – einfach durch Laufen verschwinden zu lassen. Damit ihr euch nach eurem nächsten Lauf noch besser als ohnehin schon fühlt, habe ich eine Tabelle zusammengestellt, bei welcher Geschwindigkeit Läufer verschiedener Gewichtsklassen wieviele Kalorien verbrauchen…
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