Langer Regen-Lauf nach Adlershof
Als ich loslief war es noch trocken… aber dann setzte bereits nach 100 Metern der Regen ein. Erst zögernd nieselig, dann stärker und schließlich so heftig, dass ich mich unterstellen musste. Da stand ich nun, 370 Meter von zuhause unter einem Baum im Gutspark Marienfelde, und wartete…
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Überraschung im Intervalltraining
Mitten im von uns beiden gefürchteten Intervalltraining über 8 x 1.000 m gab es für Klaus und mich eine sehr nette Überraschung: Am Ende des dritten Tausenders (der nebenbei gesagt mit 4:57 min/km deutlich zu schnell war) kam uns auf dem Rad Andreas II. entgegen! Wir haben uns so lange nicht gesehen und sind so lange nicht mehr miteinander gelaufen – die letzte Blog-Erwähnung stammt von Ende 2013… Da gab es also so einiges zu erzählen am frühen Morgen an der L76. Nach bestimmt 20 Minuten Plaudern verzichteten Klaus und ich übrigens auf die Trabpause und setzten das Intervalltraining gleich mit dem vierten Tausender fort. Ich brauchte ein paar hundert Meter, um meinen Kreislauf nach der langen Pause wieder auf das Tempo einzustimmen…
Langer Nieselregen-Lauf
Ausnahmsweise waren Klaus und ich für einen langen Lauf am Samstag verabredet – und ausnahmsweise regnete es! Entsprechend ging es mit einem gemeinsamen Beschluss los: „Wir starten jetzt erst einmal und gucken, wie weit wir kommen. Und wenn wir keine Lust mehr haben, uns weiter durchregnen zu lassen, kehren wir vorzeitig um.“ Nun, es regnete beharrlich, aber nach einiger Zeit ließ die Intensität nach und das bisschen Rest-Nieselregen störte uns nicht mehr. Spontan liefen wir bis nach Kleinbeeren. Den Blick über das Feld auf die Häuser hatten wir lange nicht mehr gehabt… und auch irgendwie sonniger in Erinnerung.
Auf dem Rückweg entdeckte ich noch einen gelben Smiley auf dem nassglänzenden Asphalt des Berliner Mauerwegs. Den wollte ich unbedingt fotografieren, aber das Handy in der nassen Schutzhülle reagierte nicht auf meine Tapsereien mit dem ebenfalls nassen Finger! Klaus war schon längst weitergelaufen und um die Ecke, als ich endlich das Gerät aus der Hülle genommen und erfolgreich ein Foto gemacht hatte…
Am Ende hatten wir trotz des Wetters unser geplantes Pensum fast komplett hinter uns gebracht und der ausnahmsweise lauffreie Sonntag konnte kommen.
Freitagslauf mal mit anderem Denkmal
Häufig hat uns bisher unser Freitagslauf zum Lilienthal-Denkmal geführt, einer Erinnerungsstätte an den Flugpionier Otto Lilienthal, errichtet auf seinem ehemaligen Fliegeberg. Vergangenen Freitag liefen Andreas IV., Klaus und ich wieder die Treppen zu einem „Berg“ hinauf, dieses Mal aber zum Kriegerdenkmal im Gemeindepark Lankwitz.
Andere Strecke, anderes Denkmal, völlig andere Eindrücke. Während Lilienthal der Menschheit im wahrsten Sinne des Wortes Flügel verlieh, mahnt solch ein Kriegerdenkmal, wie schnell es mit Zivilisiertheit und Zivilisation zu Ende sein kann.
Wie lang sollte der längste Lauf in der Marathonvorbereitung sein?
Ohne Zweifel sind die langen Läufe das wichtigste Element der Marathonvorbereitung. Kein Marathonplan kommt ohne den wöchentlichen langen Lauf aus. Umso erstaunlicher, dass es unter den Expert:innen durchaus gegensätzliche Meinungen gibt zur Frage: Wie lang sollte der längste Lauf in der Marathonvorbereitung sein? …