Laufen nach Trainingsplan – Fluch oder Segen?

Ist das Laufen nach einem Trainingsplan etwas für überehrgeizige Bürokraten? Oder bringt nur ein straffer Trainingsplan den Erfolg beim nächsten Laufevent? Ich habe mal ein paar Gedanken dazu zusammengetragen…
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Lauf mit Hindernissen
Mein erster Lauf in diesem Jahr war ein Lauf mit Hindernissen. Der Berliner Winter zeigte sich nicht mit Schnee, sondern mit vielen Pfützen und Eisresten. Zudem war es natürlich um halb sechs noch stockdunkel. Bei solchen Wetterverhältnissen läuft man am besten auf gestreuten Wegen an der Straße entlang. Aber auch das kam häufig einem Geschicklichkeits-Parcours gleich: ich musste nicht nur großen Pfützen ausweichen und darauf achten, nicht auf verkrusteten Eisresten auszurutschen, sondern hin und wieder gab es auch eine Baustelle mit einigen nicht verlegten Gehwegplatten, was bei den schlechten Lichtverhältnissen oft erst im letzten Augenblick zu sehen war. Höhepunkt in dieser Hinsicht war aber, dass ich fast über einen entsorgten Tannenbaum gefallen wäre, der im Dunkeln quer über dem Gehweg lag! Ja, auch so kann Laufen aussehen…
Wie steigert man das Laufpensum im Frühjahr?
Der Winter hat uns zwar noch ziemlich im Griff, aber nun beginnen so langsam die Trainingsplanungen für die Frühjahrs-Laufevents. Nachdem in den letzten Wochen der Laufumfang z.T. deutlich reduziert war, gilt es nun, das Laufpensum wieder langsam zu steigern. Um das Verletzungsrisiko nicht unnötig zu erhöhen, gibt es Werte, die man dabei nicht überschreiten sollte.
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Der Laufplaner 01|2008 für Berlin
Winterferienzeit ist Laufjahrplanungszeit. Welche Laufevents sind interessant? Was hat einem im letzten Jahr gefallen? Sucht man neue Herausforderungen oder tritt man im neuen Jahr eher etwas kürzer? Um mir und euch die Planungen der Läufe im Jahr 2008 etwas zu erleichtern, habe ich den Laufplaner mit Terminen und Anmeldefristen der Laufevents in Berlin erstellt…
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Das war’s… Laufen im Jahr 2007
Es geht kein Weg dran vorbei: auch ich reihe mich jetzt ein in die 2007-Rückblicker! Das Jahr ist nun so gut wie vorüber und da stellt man sich als Läufer natürlich auch die Frage, ob es ein gutes oder ein schlechtes Laufjahr war. Wie ist es bei euch gelaufen? Bei mir war es etwas durchwachsen…
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