7 Tipps, die man beim Intervalltraining beachten sollte

Intervalltraining ist nach einschlägiger Laufexperten-Expertenmeinung die Trainingseinheit, die am schnellsten einen spürbaren Leistungsschub bringt. Nach meiner bisherigen Erfahrung kann ich das nur bestätigen. Wichtig ist aber, dass man das Intervalltraining richtig durchführt, damit es möglichst effektiv wirkt, ohne dass man sich gleichzeitig einer allzu großen Verletzungsgefahr aussetzt…
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Ein langer Lauf über Großbeeren mit Entdeckung von Neu(lauf)land

Am gestrigen Sonntag sind Monika, Klaus und ich zu unserem ersten 30-km-Lauf im Rahmen der Marathonvorbereitung gestartet. Und zur Abwechslung haben wir die gewohnte Großbeeren-Runde um ein neues Teilstück ergänzt und südlich von Diedersdorf neues Läufer-Land erschlossen…
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Muss auch mal sein: Laufen im Regen

Schon beim Aufwachen habe ich heute die Regentropfen am Fenster gehört. In der Hoffnung, dass das bestimmt – wie so oft – aufgehört haben wird, wenn ich lauffertig vor der Tür stehe, bin ich aufgestanden. Nur… als ich draußen stand, wurde der Regen immer stärker! Ich bin dann trotzdem los zu Klaus, mit dem ich zur Lilienthal-Denkmal-Runde verabredet war, und siehe da: auch er hatte keine Bedenken wegen des unangenehmen Wetters. Wir waren uns einig, dass wir in der Vergangenheit so oft bei schönem Wetter gelaufen waren, dass ein Regenlauf nun wirklich mal an der Reihe war. Nicht dass jemand auf die Idee käme, wir wären Schönwetter-Läufer!
Zu zweit sind wir dann 12 km durch den strömenden Regen gelaufen. Und während wir auf dem Hinweg zum Denkmal meist noch versucht hatten, den immer größer werdenden Wasseransammlungen auf den Parkwegen auszuweichen, waren wir auf dem Rückweg bereits so durchnässt, dass es uns völlig egal war und wir mitten durch die inzwischen kleinen Seen gleichenden Pfützen liefen. Irgendwann war dann bei mir trotz Mütze kein Durchblick mehr und ich musste die Brille für die letzten Kilometer in die Hand nehmen. Als wir zurückkamen waren wir nass bis auf die Knochen, hatten eine Menge Spaß gehabt und kamen uns wie Helden vor…
Ferienzeit ist Alleine-Lauf-Zeit

Wie in jedem Sommer bricht auch in diesem Jahr mit Beginn der Ferienzeit wieder die Alleine-Lauf-Zeit an. Die überwiegende Mehrheit meiner sonstigen Laufpartner hat nämlich in den ersten Wochen der großen Ferien Urlaub, während ich erst gegen Ende der großen Ferien frei habe. Was im Klartext bedeutet, dass man in den Sommermonaten meist alleine läuft. Am heutigen Sonntag stand dementsprechend der erste einsame lange Lauf auf dem Programm. Noch dazu bei recht bescheidenem Wetter: Es hatte gestern den gesamten Tag fast ohne Unterbrechung geregnet, und ich hatte mich schon auf 3 Stunden Regenlaufen eingestellt, konnte dann in der Frühe aber erleichtert feststellen, dass der Regen aufgehört hatte und ich bei „erhöhter Luftfeuchtigkeit“ loslaufen konnte. Ich bin dann eine große 28-km-Runde über Diedersdorf und Großbeeren gelaufen, zum Teil im stetigen Slalom um große Pfützen herum, bei dem die Füße immer mal wieder nass wurden (was mir am Ende eine kleine Blase bescherte). Und kaum war ich erschöpft und zufrieden wieder zuhause, kam auch schon ein kräftiger Regenschauer nieder. Optimales Timing…
22. Deich- und Salzwiesenlauf am 26.06.2011

Am vergangenen Sonntag standen Hartmut und ich beim 22. Deich- und Salzwiesenlauf in Schönberg an der Ostsee am Start. Nach dem Scharmützelseelauf vom Wochenende davor erneut ein Wettkampf (Halbmarathon) in kleinem, sympathischen Rahmen. Wie immer waren wir vor dem Lauf beide ziemlich nervös…
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