Mit dem A-Team durch den Regen laufen
Gar nicht so lange her, dass Klaus und ich an einem Freitag Anfang Juli unsere Freitagsrunde zum Lilienthal-Denkmal in strömendem Regen gelaufen sind. In diesem Sommer scheint das nicht so ungewöhnlich zu sein, denn heute war es wieder soweit: Regen von Anfang bis Ende unserer 12-km-Strecke. Der einzige Unterschied war, dass wir dieses Mal zu fünft nass geworden sind.
Abgesehen vom Wetter war es allerdings nach langer Zeit wieder ein morgendliches Highlight, dass wir während der Woche mit so vielen Läufern unterwegs waren. Das „A-Team & Friends“ – Andreas I., Andreas II., Andreas V., Klaus und Hartmut. Und dass außer uns auch noch ein anderer Verrückter bei diesem Wetter durch die Gegend lief, konnte man nicht ahnen, war aber praktisch, denn der hat uns dann netterweise vor dem Teich am Lilienthal-Denkmal trotz unaufhörlichem Regens fotografiert ;-)
PS: Das Ziehen im Oberschenkel, das mich noch am Mittwoch zum Verzicht auf das Intervalltraining genötigt hatte, war glücklicherweise nur noch eine ganz ferne Andeutung von „da war mal was“ und ich bin im Nachhinein sehr zufrieden, dass ich mich überwunden habe, am Mittwoch nicht voll durchzulaufen…
Die schwerste Läufer-Entscheidung: Laufen oder nicht laufen?
Heute, an meinem Intervalltrainings-Mittwoch, standen 5 x 2000 Meter in knapp unter 5:00 min/km auf dem Programm. Mann, war das hart! Aber nicht die Trainingseinheit, sondern die Entscheidung, ob ich sie überhaupt laufen oder doch lieber pausieren soll…
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Langer Lauf – und wieder Neu(lauf)land
Die vergangene Woche war laut meinem Trainingsplan eine Regenerationswoche und so stand abschließend am gestrigen Sonntag ein langer Lauf über „nur“ 25 Kilometer auf dem Programm. Gemeinsam mit Monika, Sabine und Hund Pelle wurde die bekannte Großbeeren-Runde um ein bisher unbekanntes Teilstück verändert…
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Laufen in den Ferien – Sommer, Sonne, Sonnenblumen
Wenn man schon im Sommer (fast) immer alleine unterwegs ist, dann sollte man wenigstens die prächtig blühende Vegetation genießen – zumal wenn die Sonne scheint, was ja in diesen Sommerferien nicht immer der Fall ist. Gestern kam ich auf jeden Fall bei schönstem Sonnenschein an diesem Sonnenblumenfeld vorbei, da ging auch innerlich die Sonne auf!
Ein langer Lauf mit Haltungsnoten
Am vergangenen Sonntag stand mein zweiter 30-km-Lauf der Marathonvorbereitung auf dem Trainingsplan und keiner meiner sonstigen Läufer war da oder hatte Zeit. Ich musste aber trotzdem nicht den „lonely long distance runner“ machen, da sich meine bessere Hälfte spontan bereit erklärt hatte, mich auf dem Fahrrad zu begleiten. Auch mal schön!
Da ich Bedenken hatte, dass sie bei den gemächlichen 10 km/h vom Rad fallen könnte, war ich sogar etwas zügiger als sonst unterwegs. Und ein kleines Bonbon gab es obendrein: Es gab eine kleine Laufstil-Analyse „von oben herab“, so dass ich versuchen konnte, meine „Macken“ etwas zu korrigieren. Meine linke Schulter hängt nämlich meist deutlich tiefer als die rechte, und dem konnte ich mit Hilfe des neutralen Blicks von außen etwas entgegensteuern. Allerdings wirklich nur etwas, denn die Idealhaltung kostete so viel Kraft und Konzentration, dass es absolut utopisch schien, das länger durchzuhalten. Aber ein bisschen Verbesserung ist ja auch schon was…