Geschafft – neue Halbmarathon-Bestzeit an der Ostsee
Da ich es wahrscheinlich erst gegen Mitte der Woche schaffe, den kompletten Bericht zu schreiben, hier schon mal die Vorabmeldung: Hartmut und ich sind am gestrigen Sonntag bei besten Bedingungen (bedeckt, ca 15 Grad) den 22. Schönberger Deich- und Salzwiesenlauf (Halbmarathon) gelaufen. Hartmut war mit 1:28:49 gewohnt schnell und ich habe – wie erhofft – mit 1:37:48 meine Bestzeit von 2008 gleich um mehr als 2 Minuten unterboten! Mehr davon – ich habe tatsächlich noch einige Fotos während des Laufs gemacht – also in Kürze…
Nach dem Lauf ist vor dem Lauf – am Sonntag geht es zum Halbmarathon an die Ostsee
Nachdem ich den Scharmützelseelauf in Bad Saarow am vergangenen Wochenende gut überstanden habe, steht am Sonntag nun der Deich- und Salzwiesenlauf in Schönberg an der Ostsee an. Heute war ich nochmal mit Triple A+ (drei Mal Andreas + Klaus) zum Lilienthal-Denkmal unterwegs und morgen früh geht es schon mit Hartmut an die Küste. Wie schon am vergangenen Wochenende, weiß ich wieder nicht, mit welchen Ambitionen ich den Halbmarathon angehen soll. Aber irgendetwas im Bereich meiner Bestzeit von 2008 könnte schon drin sein. Wenn es mir allerdings zu stressig wird, nehme ich mir aber auch die Freiheit, „locker auszulaufen“. Das ist das schöne an spontanen Wettkämpfen außerhalb der Reihe: man kann schnell laufen, muss es aber nicht ;-) Und die bisherige Wettervorhersage von 15 Grad bei leichtem Regen schließt wohl auch einen Hitzewettkampf aus…
8. Scharmützelseelauf – 27-km-Lauf am 19.06.2011
Gestern morgen in aller Frühe sind Monika, Klaus, Andreas IV. und ich zu einer für uns vollkommen neuen Lauferfahrung gestartet, dem Scharmützelseelauf bei Bad Saarow. 27 Kilometer mit etwa 70 Gleichgesinnten in sehr persönlicher Atmospäre auf einer abwechslungsreichen, durchaus anspruchsvollen Strecke um die Wette laufen…
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Scharmützelseelauf – morgen wird mal ganz anders gelaufen
Morgen starten Monika, Klaus, Andreas IV. und ich beim Scharmützelseelauf in Bad Saarow und das wird mal ein ganz anderer Lauf-Wettkampf. Zum einen wäre da die etwas ungewöhnliche Streckenlänge von 27 km, die sich aus einer Umrundung des großen Sees ergibt, und zum anderen habe ich noch nie an einem Wettkampf teilgenommen, bei dem – nach aktuellem Stand der Meldeliste – außer mir nur noch 60 Läuferinnen und Läufer am Start stehen!
Dazu kommt, dass ich überhaupt noch keine Ahnung habe, in welchem Tempo ich diese 27 km laufen soll. Ich habe ja mal vor langer Zeit einen Artikel über Das Wettkampf-ABC für Läufer geschrieben, und nach der dort beschriebenen Einteilung ist der Scharmützelseelauf für mich tatsächlich ein B- wenn nicht gar ein C-Wettkampf. Allerdings schwanke ich noch zwischen totalem Sightseeing (Fotos auf der Strecke mache ich auf jeden Fall, denn Bestzeiten werden morgen nicht gelaufen) und einer Standortbestimmung zu Anfang meiner Marathonvorbereitung. In diesem Fall würde ich „einfach“ versuchen, das für den Herbst geplante Marathon-Renntempo von 5:15-5:20 min/km zu laufen. Die Entscheidung wird spontan fallen.
Das Wetter soll wider Erwarten nicht so schlecht werden wie befürchtet, denn Schauer werden von den Meteorologen in der Gegend erst um etwa 12 Uhr erwartet, und dann sind wir (hoffentlich) bereits alle im Ziel…
Langsam laufen – für die meisten Läufer die schwerste Laufeinheit
Meine Intervalleinheit am vergangenen Mittwoch hat mir mal wieder gezeigt: schnell laufen ist einfach, langsam laufen ist schwer…
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