Und wieder ein Intervalltraining überstanden
Als ich frühmorgens zum Treffpunkt mit Klaus lief, dachte ich schon, dass das Intervalltraining heute eine harte Nummer werden würde, denn ich fühlte mich etwas neben der Spur. Und dann haben wir tatsächlich beide Schulter an Schulter ziemlich geächzt beim Versuch, die sechs 1000er sauber zu laufen.
Der Marathonvorbereitungsplan für Klaus sieht dafür ein Tempo von 4:30 min/km vor, aber irgendwie sind wir immer leicht schneller. So waren wir nach einem harten Stück Arbeit heilfroh und selig, dieses Intervalltraining entgegen aller Befürchtungen – ich dachte, ich schaffe heute nur vier 1000er, bei meiner Anfangsschlappheit – über die Runden gebracht zu haben. Immerhin mit Zeiten von 4:20, 4:15, 4:21, 4:17, 4:22 und 4:15 (bei mir als „Niedrigpulser“ mit einem Puls, der in den Spitzen nur knapp die 150 überstieg)!
PS: Kaum zu glauben, dass Nadin derzeit die 1000er unter 4:00 läuft und dass „Hochpulser“ Marek sich mit einem Puls von 160 pudelwohl fühlt ;-)
Achillessehne – Kleiner Schreck in der Marathonvorbereitung
In der vergangenen Woche gab es einen kleinen Schreck in der Marathonvorbereitung. Nach dem langem 30-km-Lauf vom vergangenen Wochenende tat mir nämlich am nächsten Tag plötzlich die Achillessehne weh!
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Langer Lauf auf Rügen: Von Sellin nach Prora und über Schloss Granitz zurück
Meinen langen Lauf im diesjährigen Rügen-Urlaub wollte ich unbedingt nach Prora machen. Nachdem es für meinen langen Rügen-Lauf 2009 leider nicht gereicht hatte, da es vom damaligen Quartier in Göhren bis nach Prora doch zu weit gewesen wäre, startete ich dieses Mal zu einem 30-km-Lauf von Sellin über Binz nach Prora und lief über Schloss Granitz zurück. Eine Strecke, die es nicht nur von der Länge sondern auch vom Profil in sich hatte…
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Urlaubs-Laufen auf Rügen: Hügelläufe am Hochufer und in der Granitz
Ja, nun ist mein Rügen-Urlaub leider vorbei. Neben all den anderen schönen Aktivitäten mit der Familie habe ich ihn natürlich auch genutzt, um zu laufen. Und zwar mal etwas „anspruchsvoller“ als sonst. Unser Urlaubsort Sellin liegt nämlich am Hochufer und an der Granitz – einem Küstenhochwald, dessen „hügelige Landschaft […] in manchem einer Gebirgslandschaft ähnelt“ (Zitat Wikipedia) – und da wurde es für mich als Berliner Flachlandläufer vom ersten Meter an anstrengend…
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Mal wieder ein langer Lauf zum Flughafen Schönefeld und Flughafen Berlin Brandenburg
Gestern sind Monika, Klaus, Andreas V. und ich mal wieder zum Flughafen Schönefeld gelaufen. Fast exakt den gleichen Lauf zum Flughafen haben wir schon vor vielen Monaten mal gemacht. Damals war es allerdings Winter (Januar 2011) und die Eröffnung des neuen Flughafens Berlin Brandenburg sollte in sieben Monaten sein. Nun, 18 Monate später, liefen wir diesen langen Lauf im Sommer – und die Eröffnung des Flughafens findet nach letztem Stand der Dinge in acht Monaten statt…
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