Langer Lauf mit Baustelle, Läufer-Lebensplanung und Spendenkilometern
Heute kamen wir auf unserem langen Sonntagslauf auch an der Brücken-Baustelle bei zwischen Waldblick und Mahlow vorbei. Auf die Fertigstellung warten wir schon sehnsüchtig, denn hier führen unsere Laufstrecken ins weitere Umland entlang…
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Mein bisher härtestes Intervalltraining
Das war wirklich die Härte! Gestern morgen habe ich mich in der Frühe um kurz nach halb sechs aufgemacht, um meine bisher anspruchsvollste Intervalltraining-Einheit hinter mich zu bringen: 8 x 1.000 Meter in 4:25-4:20 min/km stand auf meinem Trainingsplan.
Nicht genug, dass es dunkel war – ich laufe deshalb immer an der beleuchteten Ausfallstraße – es war auch neblig-feucht bei kühlen 0 Grad. Ideale Bedingungen also, um so lange so schnell zu laufen, wie ich noch nie zuvor gelaufen war, seufz.
Aber wie so oft war es dann doch nicht so schlimm wie befürchtet. Nachdem ich den ersten schnellen Kilometer noch in 4:25 min/km gelaufen war, wurden die nächsten Abschnitte alle schneller. Die acht Tausender absolvierte ich am Ende in 4:25 | 4:18 | 4:20 | 4:17 | 4:20 | 4:18 | 4:21 und den letzten sogar in 4:11 min/km.
Als ich nach dem letzten Durchgang gemütlich nach Hause trabte war ich mächtig froh und stolz. Die Berliner Marathon-Staffel mit den Running Twins kann kommen…
An einem wunderschönen Herbsttag laufen und laufen lassen
Der heutige Sonntag war einfach wunderschön zum Laufen. Zwar ziemlich kalt, aber herrlich sonnig und die Bäume ringsum leuchteten prächtig gelb. Ich war mit Monika und Andreas V. unterwegs. Vorher hatte ich allerdings noch mein für gestern vorgesehenes kurzes Tempotraining nachgeholt…
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Eine Million Kilometer laufen – ein Kinderspiel
Durch einen Blog-Artikel von Eddy bin ich auf eine Aktion aufmerksam geworden, die mich sofort begeistert hat. Vom 20. Oktober bis zum 15. Dezember findet nämlich derzeit der Millionen-Lauf der Telekom statt, eine Spendenaktion für „Ein Herz für Kinder“.
1 Kilometer = 1 Euro
Alle die gerne (und viel!) laufen sind aufgerufen, sich – sofern nicht bereits vorhanden – die kostenlose runtastic-App auf ihr Smartphone zu laden und sich dann unter www.runtastic.com/millionenlauf für diesen Spendenlauf durch einen einfachen Klick anzumelden. Die Telekom spendet für jeden Kilometer, der von den Teilnehmern im Aktionszeitraum mit der App aufgezeichnet wird, einen Euro. Das große Ziel ist es, bis zur großen Spendengala am 15. Dezember eine Million Laufkilometer = Euro zusammen zu bekommen.
Bisher – Stand: 26.10., 18:15 Uhr – haben 22383 Teilnehmer bereits 168166 Euro erlaufen. Ich bin seit gestern dabei und habe in den zwei Tagen 21 Kilometer beigesteuert, 350 km sollen es von mir mindestens werden.
Macht ihr mit?
Eine Million Kilometer in 57 Tagen laufen, und das noch für einen guten Zweck – ein Kinderspiel!
5. Lübeck-Halbmarathon am 21.10.2012
Am vergangenen Sonntag war es soweit und Andreas V. und ich standen nach einem Jahr mal wieder in der Lübecker Altstadt und warteten auf den Startschuss. Nach dem tollen Lübeck-Marathon im letzten Jahr wollten wir dieses Mal etwas kleinere Brötchen (Marzipanbrote?) backen und „nur“ den Halbmarathon laufen. Aber auch der hat es wegen der diversen Steigungen in sich…
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