Kalter langer Lauf über Britz, Buckow und Lichtenrade
Heute war der letzte Tag von Heikos Aktion „Läufer erleben und fotografieren ihre Umgebung“ und da wollte ich natürlich gerne auch noch einen kleinen Einblick in unsere startblog-f-Läufer-Umgebung bieten! Da ich aber schon so viele Foto-Läufe hier im Berliner Süden gemacht habe, war es vielleicht ganz gut, dass Andreas V. am heutigen Sonntag eine neue Strecke ausgeguckt hatte, die wir bisher nur in Teilstücken kannten…
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Das erste Intervalltraining 2013 – Die Laufsaison hat begonnen
Eigentlich habe ich für 2013 keine läuferischen Glanztaten geplant, nachdem das Laufjahr 2012 so schön entspannt – und doch nicht langsam – ablief. Aber einen (Trainings-)Plan habe ich ja doch…
Und da ich gute Erfahrungen mit einer 16-wöchigen Vorbereitung habe (die üblichen 12 Wochen plus 4 Wochen nach der Winterpause zum Wieder-warm-werden), geht es in dieser Woche wieder los. Der Frühjahrshöhepunkt ist nämlich der Big25 am 5. Mai, und den will ich entspannt und schnell laufen, etwa so wie den Tegel-Halbmarathon im vergangenen Herbst.
Am gestrigen Mittwoch stand deshalb das erste Intervalltraining 2013 auf dem Plan. Zum „Warmwerden“ nach den wenigen Kilometern und den vielen Kalorien der Feiertage. Nur 2 x 2.000 m. Die aber in 4:40 min/km.
Ich hatte schlecht geschlafen, der Wecker wollte sich nicht ausstellen lassen, es hatte leicht geschneit und war -4 Grad kalt. Kurz: Ich hatte kein Fünkchen Lust.
Aber, wie schon so manches Mal erlebt, wenn alles dagegen spricht, läuft es besonders gut. Die ersten 2.000 m lief ich im Schnitt von 4:38 min/km und die zweiten in 4:30 min/km. Da darf man dann doch mit sich und der Welt versöhnt zufrieden nach Hause traben…
Die Laufsaison hat begonnen!
Mal wieder ein besonderer Streak-Runner-Lauf
Gestern bin ich mit Monika und Andreas V. den gewohnten Wochenendlauf gelaufen. Ausnahmsweise mal am Samstag statt am Sonntag. Kaltes Wetter, aber klar und trocken. Das beste Laufwetter seit Jahresanfang, und darüber hinaus bekamen wir noch einen schönen Sonnenaufgang geboten.
War ja auch ein besonderer Lauf, denn für Streak Runner Andreas V. war es nun schon der 1111. Lauftag in Folge! Nochmals Glückwunsch!
Das erste Comeback des Jahres – Laufen mit dem dritten A
Das Jahr ist noch jung und dunkel – angeblich hatten wir in Berlin in den ersten 9 Tagen ganze 6 Sonnenminuten – und schon gibt es das erste Comeback zu feiern: Heute war Andreas II. nach langer Verletzungspause mal wieder dabei!
Nach meinen Aufzeichnungen war unser letzter gemeinsamer Lauf am 19.07.2012, bevor ihn das schmerzende Knie zwang, mit dem Laufen aufzuhören. Da war die Freude natürlich groß, dass er heute wieder dabei war, um mit Andreas V., Hartmut und mir („Triple A + H“) eine relativ kurze, ruhige Runde zu drehen. Wurde auch Zeit, nach 175 Tagen bzw. 25 Wochen ;-)
Jetzt hoffen wir nur, dass sich sein Knie genauso freut wie wir und dem allmählichen Wiedereinstieg nichts mehr im Wege steht. Andreas’ Kommentar nach dem Lauf: „Fühlt sich ganz gut an!“. Wir drücken die Daumen, dass das auch so bleibt!
Das neue Laufjahr beginnt mit Regenläufen
Regen macht mir beim Laufen nicht viel aus, ich kann mir allerdings auch schönere Bedingungen vorstellen. Statt mit Schnee und Kälte beginnt der Januar 2013 in Berlin mit Regen bei 5 bis 10 Grad. Ein Wetter, bei dem man nicht so viel Lust hat, raus zu gehen. Aber wenn ich dann erst unterwegs bin, ist mir das auch egal.
Bei meinem heutigen Lauf nieselte es erst so vor sich hin, bevor der Regen immer kräftiger wurde. Hat mir eigentlich nichts ausgemacht, bis ich auf dem letzten Kilometer dann fast 2 Minuten an der Ampel warten musste. Erst da, im Stehen, wurde mir bewusst, wie bescheiden das Wetter gerade war, wie ich so wartete und der Regen auf mein Cap pladderte. Da war ich dann doch froh, bald zuhause zu sein…