Die einen tapern, die anderen steigern das Marathontraining
So ist das in diesen Herbsttagen: Die einen reduzieren ihr Lauftraining, weil ihr Marathon kurz bevor steht, und die anderen fahren es noch einmal richtig hoch, weil sie erst ein paar Wochen später dran sind. Während sich Klaus also mit „Extrem-Tapering“ auf den Berlin-Marathon am kommenden Sonntag vorbereitet, steigern Andreas V. und ich – die beiden Frankfurt-Marathon-Läufer – unser Training in die intensivste Phase.
Gestern früh bin ich alleine Intervalle gelaufen. „4 x 2.000 m in 5:10 min/km“ hatte auf meinem Trainingsplan gestanden. Aber es kam erstaunlicherweise anders. Trotz der frühen Stunde, der Kälte (nur 7 Grad) und der Dunkelheit war ich ungewohnt motiviert und gut drauf. Von Anfang an war ich deutlich schneller und hatte auch nicht das Bedürfnis, es langsamer angehen zu lassen. Am Ende gingen die vier Zweitausender mit 4:45, 4:41, 4:40 und 4:36 min/km durch. Und das bei HF-Werten von 134 bis 142 (entspricht bei mir 79-84% HFmax). Da gibt es nichts zu meckern! Beim Nachhausetraben wurde es dann endlich auch hell und gab den Blick auf einen schönen, nebligen Sonnenaufgang frei.
Jetzt kommt für Andreas V. und mich noch ein deftiges Lauf-Wochenende mit einem 32er inklusive 6 km Endbeschleunigung, einem Tempodauerlauf über 12 km und dazwischen unserem ersten Einsatz als Helfer (neudeutsch: Volunteer) beim Berlin-Marathon, wo wir dann Klaus, Hartmut, Jeanette, Henrik, Marek, Gerald und allen anderen Läuferinnen und Läufern zeigen werden, dass wir ihnen das Wasser reichen können ;-)
Bellin, Bellin, ich laufe nach Bellin
Am Wochenende war ich in Güstrow, wo ich vor einigen Jahren ja bereits einmal einen Sightseeing-Lauf gemacht hatte. Da in meiner Marathonvorbereitung eine Regenerationswoche mit verkürztem langen Lauf auf dem Plan stand, bin ich nur 24 Kilometer gelaufen. Diese allerdings etwas schneller als sonst…
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Laufen im Dunkeln – Der Marathon rückt näher
Ja, wenn die frühmorgendlichen Läufe immer dunkler beginnen, dann ist bald Marathon-Zeit! Als Andreas V., Andreas II., Klaus und ich heute morgen um kurz vor sechs zur gewohnten Freitags-Lilienthal-Denkmal-Runde starteten, war es noch absolut finster. Der Herbst – und somit die Marathon-Zeit – naht mit großen Schritten. Klaus ist schon ein wenig aufgeregt, zumal er beim Berlin-Marathon seinen Jubilee-Lauf machen wird. Andreas V. und ich nehmen es derzeit noch gelassen, da wir ja erst Ende Oktober in Frankfurt starten. Bis dahin sind noch einige Trainingseinheiten zu absolvieren!
startblog-f im Interview bei laufen-total.de
Gestern ist auf dem Laufblog laufen-total.de ein Interview mit mir erschienen. Ganze 15 Fragen lang habe ich Heiko Rede und Antwort gestanden. Und gleich bei der ersten – ob ich denn seit dem namensgebenden Startblock F überhaupt schon Fortschritte gemacht hätte – musste ich fast passen ;-) Als diese knifflige Frage allerdings beantwortet war, kam ich aus dem Reden gar nicht mehr heraus.
Aber lest selbst…
Wenn alles anders als geplant läuft: Lang und schnell mit Zwischenfällen
Der heutige lange Lauf unserer Marathonvorbereitung verlief in vielerlei Hinsicht anders als geplant. Das sah am Anfang erst gar nicht so aus, als Jeanette, Hartmut, Andreas V. und ich uns bei leichtem Nieselregen aufmachten zu „32 km mit 4 km Endbeschleunigung“…
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