Schläfst du noch oder läufst du schon – ein Lauf in Blau und Gelb
Als wir uns heute morgen trafen, fiel mir natürlich sofort auf, dass auch Andreas V. blaue Laufschuhe trug. Soweit ja auch nichts Besonderes. Aber dann kam uns ein Läufer entgegen – ebenfalls blaue Schuhe. Wenig später ein Pferd – blaue Bandagen. Und nachdem Andreas V. mich in Großziethen auf die enormen Sonnenblumenfelder hingewiesen hatte, war plötzlich alles nur noch blau-gelb…
mehr »
Fünf Läufer und ein Hund
Heute früh waren wir richtig viele beim Freitagslauf zum Lilienthal-Denkmal: Außer mir waren noch Andreas V., Andreas IV., Hartmut, Eyyüp und Hund Leyla auf der 11-km-Runde unterwegs. Diese leider nur ausnahmsweise so große Laufgruppe musste natürlich oben auf dem Lilienthal-Denkmal vor beginnendem Sonnenaufgang im Foto festgehalten werden. Wobei der Fotoblitz aus der wirklich guten Läuferin Leyla leider eine Art Alien mit grünen Augen gemacht hat…
Nasser, langer, schneller Lauf
So viel Regen hatten wir selten auf einem Lauf! Bereits als Andreas V., Hartmut, Eyyüp (der heute sein Debüt bei uns gab) und ich losliefen, regnete es – und für die folgenden 20 Kilometer bekamen wir das volle Programm von Niesel- bis zu strömendem Regen geboten. Bei Kilometer 17 verließ uns Hartmut und lief voraus, und auch ich zog nach Kilometer 22 das Tempo an, um die geplante Endbeschleunigung zu laufen.
Glücklicherweise hatte sich bis dahin der Regen gelegt (Mann, waren wir durchnässt!) und während Andreas V. und Eyyüp im normalen Tempo die 32 Kilometer voll machten, lief ich zehn schnelle Kilometer im Wunsch-Marathonrenntempo von ca. 5:10-5:15 min/km und kam nach meiner Extraschleife und einem Auslaufkilometer tatsächlich gerade noch rechtzeitig, um die beiden anderen nach 34 Kilometern im „Ziel“ zu treffen.
Nachdem ich mehrere Läufe in der Woche aufgrund von Achillessehnenbeschwerden und Terminschwierigkeiten hatte ausfallen lassen müssen, war ich dann doch recht zufrieden mit diesem nassen Ende der 10. Woche (von 16) meiner Marathonvorbereitung.
30 heiße Kilometer
Es war alles meine Schuld: Weil ich morgens keine Zeit hatte, war unser gemeinsamer langer 30er der Marathonvorbereitung – auf dem Plan standen eigentlich 32 km – auf die Mittagszeit verschoben worden. Blöd nur, dass wir mit fast 26 Grad im Schatten einen ziemlich heißen Spätsommer-Sonntag erwischt hatten! Andreas V. und Klaus müssen mich mehrfach still und heimlich verflucht haben, als wir uns so durch die Sonne kämpften. Am Ende waren nur 30 Kilometer drin, und die waren wirklich schwer und hart erkämpft. Andreas V. und ich als bekennende Sonnenleider liefen hochpulsig wie lange nicht mehr. Selbst die vielen Gehpausen, die wir zwangsläufig einlegten, brachten z.B. meinen Puls auf den letzten 10 Kilometern kaum mehr unter 100! Mein Ruhepuls liegt eigentlich bei unter 50, und gewöhnlich komme ich selbst im Intervalltraining in Ruhepausen sehr schnell wieder auf Werte von 50-70…
Morgenlauf mit dem BerlinMan-Triathlon-Finisher
Auf unserer Freitagmorgenrunde war dieses Mal auch wieder Andreas IV. dabei, der am vergangenen Sonntag – als wir anderen drei unseren Tegel-Halbmarathon liefen – beim BerlinMan seinen ersten Mitteldistanz-Triathlon erfolgreich hinter sich gebracht hatte.
2,2 km Schwimmen, 90 km Radfahren und dann noch 20 km Laufen… Tolle Leistung!
Andreas V., Klaus und ich haben denn auch beim frühmorgendlichen Laufen andächtig den Erzählungen gelauscht. Von Neopren und Biopren, weißen und roten Badekappen, von Schussfahrten im Regen und Katzenkopfsteinpflaster, von Wasser in den Laufschuhen, Oberschenkelkrämpfen und Blasen an den Füßen. Unsere Bewunderung kannte keine Grenzen (siehe Foto)… ;-)