Ein ernüchternder Testlauf vor dem Wettkampf
Irgendwie sitzt mir die (Rest-)Erkältung immer noch in den Knochen, und so war ich nicht gerade frisch und fit, als ich heute morgen um 5:30 Uhr zu einem letzten, schnellen Testlauf vor dem Wettkampf am Sonntag gestartet bin. Ich hatte mir einen Schwellenlauf (IANS-Lauf) von 6 km (zzgl. je 2 km ein- und auslaufen) vorgenommen. Schon gleich als ich nach dem Warmlaufen zum schnelleren Lauftempo wechselte, bekam ich zu spüren, dass meine Atmung noch lange nicht wieder normal funktioniert. Da haben mich die eher ruhigen Läufe der vergangenen Tage doch etwas über den Stand der Genesung getäuscht.
Mein Puls-Schwellenwert liegt eigentlich bei 144, aber zuerst lief ich ständig leicht drüber. Ich versuchte, konsequent im richtigen Tempo zu bleiben, aber weil ich mich schlapp fühlte, habe ich dann sogar nach 3 km doch noch eine kurze Pause eingelegt, bevor ich die zweiten 3 km anging.
Am Ende hatte ich es geschafft, aber ich weiß wirklich nicht, wie ich am Sonntag noch deutlich schneller laufen soll. Meine Kilometer-Zeiten waren heute bei gleichem Puls ca. 10 Sekunden langsamer als im vergangenen Jahr, und die Atmung war bei diesem Tempo doch deutlich eingeschränkter als ich wahrhaben wollte. Ich werde den 10-km-Wettkampf also wohl doch lieber langsamer und entspannter angehen als geplant. Die 10-km-Bestzeit hebe ich mir dann für ein anderes Mal auf…
Erster gefühlter Frühlingslauf
Nachdem einige der sonstigen Sonntagsmitläufer absagen mussten und die Liga der außergewöhnlichen Gentlemen es vorgezogen hatte, unter sich eine schnellere Runde auszumachen, war ich heute mit Andreas V. alleine unterwegs. Ich war nach meiner Erkältung zum ersten Mal wieder laufend auf den Beinen (etwas atemloser als sonst) und Andreas V. muss ja nach wie vor etwas auf sein angeschlagenes Knie achten. Dafür waren wir auf unserer 20-Kilometer-Runde über den Mauerweg und Teltow noch ganz flott unterwegs. Und das Wetter war zum ersten Mal so richtig frühlingshaft, mit Sonne zwischen den Birken und Vogelgezwitscher. Das alles bei kühlen 4 Grad, aber mit der Aussicht auf die hoffentlich bald kommenden „richtigen“ Frühlings-Lauftage!
Der erste Wettkampf 2012: Britzer-Garten-Lauf
Einige meiner Freunde sind ihn schon mehrfach gelaufen, für mich wird es das erste Mal: Am 4. März 2012 laufe ich die 10-km-Strecke beim Britzer-Garten-Lauf. Eigentlich will ich den Lauf nicht so ambitioniert angehen – 1o Kilometer waren noch nie meine Strecke – aber Wettkampf ist eben Wettkampf und kein gemütlicher Wochenendlauf, und sei die Strecke auch noch so schön (es ist das Gelände der Bundesgartenschau 1985, das auch 2002 noch unter die 10 schönsten Gärten Deutschlands gewählt wurde). Mal sehen…
Ein langer Lauf über Großziethen und den Mauerweg
Beim Aufstehen sah es zuerst nach Regen aus, aber der blieb uns glücklicherweise heute auf unserem langen Lauf erspart. Mit Andreas V. – der wieder die Streckenführung übernommen hatte –, Monika, Klaus und Hartmut war ich bei 3 Grad auf einer leicht abgewandelten Strecke unterwegs, die uns über Großziethen und Kleinziethen wieder auf den Mauerweg bei Lichtenrade brachte. Am Ende hatten wir fast 19 Kilometer auf der Uhr und auch in Kleinziethen – aufmerksam gemacht durch ein unscheinbares Straßenschild – die Stelle entdeckt, an der wahrscheinlich die Trainer des Hauptstadt-Bundesliga-Teams der Reihe nach baden gehen…
Auch so kann Laufen im Winter aussehen
Winter ist eben nicht nur Schnee und/oder Kälte, Winter kann auch so aussehen wie heute Morgen beim Lauf mit Klaus: deutlich wärmer (ca. 5 Grad über Null), feucht und die Laufwege manchmal versperrt von großen Pfützen, in die wir natürlich manchmal aufgrund der Dunkelheit reingelaufen sind. Was auf dem Foto nämlich nur wie eine große dunkle Masse aussieht, ist eine Riesenpfütze quer über die Straße! Nasse Füße sind ja noch eine Sache, aber auf den Parkwegen bestand der Pfützenboden dann hin und wieder auch noch aus Eis, was dann nicht ungefährlich war. Und was soll ich sagen? Es war trotzdem ein netter Morgenlauf… ;-)