Laufblogger auf Urlaub – Bremen mal von der anderen Seite erlaufen
Anfang der Woche war ich auf Kurzurlaub in Bremen und hatte das Glück, dass Laufblogger Eddy ebenfalls Urlaub und somit Zeit hatte, mir sein neues Laufrevier zu zeigen. Und da ich – obwohl gebürtiger Bremer – bisher nie weiter hinein nach Arsten gekommen war, gab es viel Neues zu entdecken…
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Langer Lauf mit virtuellem Partner
Aus Termingründen kann ich den langen Wochenendlauf nicht mit meinen Marathonvorbereitungs-Partnern Andreas V. und Klaus am morgigen Sonntag machen, sondern musste bereits heute alleine den 30er durchziehen.
Damit es aber nicht ganz so langweilig wird, habe ich mir zum ersten Mal eine (neue) Strecke auf den Garmin Forerunner geladen und mich von ihm leiten lassen. Warum nach so vielen Laufjahren erst jetzt, weiß ich nicht, kenne ich doch seit langem einen begeisterten Garmin-Navigator, nämlich Eddy, der bereits von seinen Abenteuern berichtet hatte.
Um den Spaßfaktor zu erhöhen, hat die Laufuhr mir auch noch einen Virtuellen Partner mit auf die Reise gegeben…
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Marathonvorbereitung Woche 1-4
Die ersten 4 Wochen der Marathonvorbereitung für Andreas V., Klaus und mich sind nun vorüber. Bisher hat alles ganz gut geklappt, trotz der stets warmen – manchmal sogar feuchtwarmen – anstregenden Laufbedingungen.
Die Wochen 1-4 der Marathonvorbereitung in Zahlen:
219 Laufkilometer
21:30 h Lauftraining
7:20 h Gymnastik/Stabilisation
15 Läufe insgesamt
4 lange Läufe (25 km, 30 km, 21 km, 30 km)
3 Intervalltrainings (2 x 2.000 m, 3 x 2.000 m, 3 x 2.000 m)
1 Regenerationswoche
Leider werden die Tage jetzt spürbar kürzer, und morgens beim Aufstehen ist es an manchen Tagen fast noch dunkel. Immerhin haben wir dadurch wieder die Gelegenheit, in den Sonnenaufgang zu laufen. Selbst wenn es wie heute ein gar nicht so romantisches Intervalltraining mit 4 x 2.000 m ist…
Langer Lauf mit Dschungel-Atmosphäre
Manchmal läuft es eben anders als man denkt! Immer die selben Laufstrecken zu laufen wird auf Dauer langweilig, aber unser Sonntagslauf auf neuen Pfaden wurde mit jedem Kilometer abenteuerlicher und anstrengender…
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Heiße Regenerationswoche
Nachdem wir in den ersten beiden Wochen unserer 16-wöchigen Marathonvorbereitung die Wochenkilometer bis auf etwa 60 km hochgeschraubt hatten, war die vergangene Woche eine Regenerationswoche mit vermindertem Umfang von etwas über 40 km. Für „Regeneration“ war der heutige Lauf über 21 Kilometer aber anstrengender als es Andreas V. und mir lieb war: Bei Temperaturen von über 20 Grad am frühen Morgen und erhöhter Luftfeuchtigkeit kamen wir jedenfalls trotz moderatem Tempo kräftig ins Schwitzen.
Nun geht es in den nächsten drei Wochen mit Umfängen von 60-70 km erst so richtig los. Hoffen wir mal, dass die Temperaturen etwas sinken, denn sonst wird es die anstrengendste Marathonvorbereitung, die wir je hatten.
PS: Auf dem Foto sieht man rechts orange Kletten. Orange Kletten? Jepp, die waren offensichtlich zu irgendeinem Messzweck angesprüht worden – auf dem Boden war ebenfalls eine orange Markierung zu sehen.