Tempodauerlauf im Nebel
Heute früh habe ich mit Andreas V. und Klaus einen Tempodauerlauf über 12 km gemacht (zzgl. je 2 km ein- und auslaufen). Temperaturen von etwa 12-13 Grad sind ja sehr läuferfreundlich, aber ein bisschen sonniger hätte es schon sein dürfen. So sind wir dann flott immer auf die Nebelwand zugerannt. Meine Laufuhr zeigte am Ende für die 12 schnellen Kilometer einen Schnitt von 5:08 min/km (5:10 waren Trainingsplan-Vorgabe), und das bei einer Herzfrequenz von 134, was bei mir etwa 80% HFmax entspricht. Perfekt!
Berlin-Marathon-Läufer Klaus darf jetzt ausgiebig „tapern“, während Frankfurt-Marathon-Läufer Andreas V. und ich in den kommenden Wochen noch ein paar Schippen mehr drauflegen werden ;-)
34 km in der Marathonvorbereitung
Vergangenen Sonntag sind Jeanette, Hartmut, Andreas V. und ich im Zuge unserer Marathonvorbereitung eine Strecke von 34 Kilometern gelaufen. Eine Distanz, nach der ich ziemlich fertig wieder zuhause ankam…
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Lauftraining nach Trainingssystem oder mit Trainer – Drei Interviews zu VicSystem, MyGoal und der Running Company
Seit mehreren Jahren trainiere ich nach selbst zusammen gestellten Trainingsplänen und bereite mich so auf Halbmarathons und Marathons vor. Diese Trainingspläne basieren auf angelesenem Wissen und Erfahrung, und ich bin auch sehr zufrieden mit dieser Art der Lauftraining-Gestaltung.
Allerdings gibt es natürlich auch Methoden, um ein Lauftraining noch effektiver zu gestalten. Es gibt zahlreiche Trainingssysteme und auch die Möglichkeit in einer Laufgruppe unter Trainer-Anleitung zu trainieren. Ich habe zu diesem Thema mal ein paar befreundete Lauf-Blogger befragt, die sich mit solchen Systemen bzw. mit Trainer auf ihre Wettkämpfe vorbereiten…
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15. Mercedes-Halbmarathon in Tegel am 01.09.2013
Natürlich gehörte auch bei meinem achten Start in Tegel vor dem Wettkampf das Läufer-Gruppenbild vor edlem Auto dazu! Andreas V., Hartmut und ich wollten wieder den Halbmarathon laufen, während Manuela sich für den 10-km-Lauf gemeldet hatte. Was wir zu diesem Zeitpunkt noch nicht wussten: Nach dem Laufen sollte das Lächeln bei uns allen noch deutlich breiter werden…
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Eine ereignisreiche Woche mit vielen Lauf-Events
In dieser Woche haben sich bei mir einige besondere Läufer- bzw. Lauf-Blogger-Erlebnisse gehäuft. So stand am Mittwoch ein sehr frühes, anstrengendes Intervalltraining auf dem Plan: 3 x 3.000 m bei Sonnenaufgang mit Klaus und Andreas V. im Marathon-Renntempo von 5:10 min/km…
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