Der Frühling kommt und unweigerlich sprießen in zahlreichen Zeitungen und Magazinen die Artikel über den Weg zur schnellstmöglichen „Bikini-Figur“. Mein Rat: Vergesst die ewig gleichen (vergeblichen) Diäten, nutzt das schöne Wetter und fangt an zu laufen! Es gibt nichts Schöneres und Effektiveres, um zu seinem „Wohlfühlgewicht“ zu kommen. Schlank essen gibt es nämlich nicht. [...]
Nachdem ich euch im letzten Jahr bereits eine Tabelle zum Kalorienverbrauch beim Laufen zusammengestellt habe, gibt es dieses Mal den umgekehrten Ansatz: Wie viele Kalorien hat denn meine abendliche Pizza gehabt und wie viele Kilometer muss ich laufen, um diese Kalorien „abzuarbeiten“?
Da hatte ich bei meinem Artikel über das Motivationsloch im Winter doch wieder nur an die „Fast-sowieso-immer-Läufer“ gedacht und die Laufanfänger glatt vernachlässigt! Ist es eigentlich ratsam, im Winter mit dem Laufen anzufangen? Oder sollte man lieber auf den Frühling warten? Ich habe mal versucht, einige Tipps für Laufanfänger zusammenzustellen…
Der Winter will kein Ende nehmen und die meisten Läufer sind inzwischen an dem „So langsam reicht’s!“-Punkt. Dunkelheit, Kälte, Feuchtigkeit können der Läufer-Stimmung ganz schön zusetzen. Bei manchen fehlt nicht viel und die Motivation sinkt dahin, wo auch das Quecksilber im Thermometer sich gerade befindet: auf 0. Bevor ihr anfangt, den einen oder anderen Lauf [...]
Richtiges Stretching der Waden im Jahr 2009: Beispiel aus der Runner’s World 01/09
Wissenschaftliche Erkenntnisse ändern sich. Was gestern noch richtig war, kann heute schon absolut falsch sein. Ein aktuelles Beispiel zum Stretching der Waden habe ich gerade in meinem Lieblings-Läufer-Magazin gefunden…
