Nun ist es vorbei, das Laufjahr 2011. Für mich mal wieder Zeit, einen ausführlichen Blick auf die vergangenen 12 Monate zu werfen. Man vergisst sie ja so schnell, die schönen und auch die weniger schönen Laufmomente…

Regen? Welcher Regen?

Im Laufe des Jahres waren auf vielen Läufer-Blogs und in Lauf-Zeitschriften immer wieder Berichte von verregneten Wettkämpfen zu lesen. Und wir startblog-f-Läufer haben uns immer wieder gewundert, denn sobald wir an der Startlinie eines Wettkampfes standen, strahlte die Sonne stärker als uns lieb war.

Der Hammer in dieser Hinsicht war gleich unser Saisonauftakt beim Berlin-Halbmarathon, denn wir liefen am heißesten 3. April seit Beginn der Wetteraufzeichnung! Richtige Regenläufe gab es in den weiteren Monaten relativ selten, und wenn dann in moderater Form im Training.

Mein Läufer-Highlight 2011: Lauftraining mit GPS-Uhr

2011 war mein erstes Laufjahr mit GPS-Laufuhr (Garmin Forerunner 305) sowie Erfassung und Auswertung der Läufe am Computer mit rubiTrack. Besonders das Intervalltraining und die Tempodauerläufe wurden dadurch meiner Meinung nach wesentlich effektiver, da ich immer im „richtigen“ Tempo unterwegs war und auch anhand meiner Herzfrequenzdaten Trainingserfolge beobachten konnte.

Deutlich in Erinnerung ist mir zum Beispiel ein Tempodauerlauf in Dänemark, nach dem ich mir aufgrund der Daten sicher war, dass ich ein Halbmarathon-Tempo von 4:40 min/km im nächsten Wettkampf laufen kann.

Wettkämpfe – Bestzeiten und Kreislaufprobleme

Das Wettkampf-Jahr 2011 begann für mich wunderbar. Beim sehr warmen Berlin-Halbmarathon war ich trotz der Temperaturen mit 1:44:36 so schnell wie noch nie im Frühjahr, und beim Drittelmarathon in Potsdam konnte ich mich dann über meine erste Bestzeit des Jahres freuen: mit 1:02:40 war ich sogar 2:42 Minuten schneller als im Vorjahr!

Drei neue Bestzeiten

Anfang Mai wurde dann der Traum vom Durchbruch der 2-Stunden-Schallmauer beim BIG 25 wahr, und ich lief (trotz wieder recht warmer Temperaturen) nach 25 Kilometern mit 1:59:23 (ebenfalls Bestzeit) über die Ziellinie im Olympiastadion. Ein wenig wurde meine Freude allerdings durch kurz darauf einsetzende starke Wadenkrämpfe getrübt, weshalb ich das erste (zufällige) Treffen mit den RunningTwins Marek und Henrik nicht so richtig genießen konnte.

Ganz neu für uns alle war im Sommer der 27-km-Lauf um den Scharmützelsee, den ich Seite an Seite mit Andreas IV. lief. Eine schöne Strecke, die wir bestimmt nicht zum letzten Mal gelaufen sind. Das Wochenende darauf stand ich dann mit Hartmut beim Deich- und Salzwiesenlauf an der Ostsee am Start. Die Wetterbedingungen waren ideal und ich hatte auf den letzten Kilometern zufälligerweise mit dem „Blauen“ einen hervorragenden Tempomacher. Ergebnis: 1:37:48, meine neue Halbmarathon-Bestzeit!

Kreislaufprobleme

Damit endete allerdings auch meine Erfolgsserie vorerst, denn beim Mercedes-Halbmarathon in Tegel Anfang September wollte ich wohl einfach zuviel. Wiederum war es verhältnismäßig warm und ich lief einfach zu schnell los, was zur Folge hatte, dass ich auf den letzten drei Kilometern deutlich einbrach und im Ziel dann mit argen Kreislaufproblemen bei den Sanitätern landete.

Marathon-Abbruch

Inwieweit das Einfluss auf meinen Berlin-Marathon hatte, kann ich nicht sagen, aber nachdem ich meiner Familie zuliebe in recht moderatem Lauftempo gut gelaunt gestartet war, fühlte ich mich ab Kilometer 22 plötzlich schlapp und müde, was sich auf den folgenden Kilometern auch nicht mehr besserte, so dass ich schließlich bei Kilometer 24 zum ersten Mal einen Marathon abbrechen musste. Eine ziemlich deprimierende Erfahrung.

Ein perfektes Marathon-Erlebnis im zweiten Versuch

Um das so gut begonnene Wettkampf-Jahr nicht mit einer großen Enttäuschung zu beenden (und die eigentlich gute Marathon-Vorbereitung nicht ganz vergeblich gemacht zu haben), schloss ich mich spontan Ende Oktober Andreas V. beim Lübeck-Marathon an. Die ehrgeizigen Zeitziele der Marathon-Vorbereitung waren unwichtig geworden, es sollte ein schönes gemeinsames Marathon-Erlebnis werden.

Und das wurde es auch! Nach ziemlich genau 4 Stunden liefen wir zusammen über die Ziellinie und ich hatte noch nie zuvor einen Marathon bestritten, bei dem ich über die gesamte Distanz so Herr der läuferischen Lage war. Keine Bestzeit, aber trotzdem ein perfekter Marathon und genau der gelungene Abschluss des Wettkampf-Jahres, den ich mir gewünscht hatte.

Laufend Neues entdecken

Auch 2011 haben wir startblog-f-Läufer uns bemüht, nicht immer die selben Strecken zu laufen und so manche schöne neue Laufroute entdeckt. Vor allem Andreas V. zeigte uns regelmäßig neue Lauf-Landschaften, z.B. bei unseren Läufen nach Schönefeld, nach Schloss Britz und zur Gropiusstadt, nach Teltow und nach Nikolassee und zum Jahresabschluss noch beim Spree-Sightseeing-Lauf.

In der Marathon-Vorbereitung habe ich unsere traditionelle Großbeeren-Runde um etwas Neu(lauf)land ergänzt und auch in Bremen und Dänemark neue Laufstrecken gesucht und gefunden.

Und die bereits zuvor erwähnten Lauf-Wettkämpfe am Scharmützelsee und in Lübeck waren natürlich ebenfalls tolle Erlebnisse auf neuen Strecken.

Läufertypen

Neben den bereits aus den Vorjahren bekannten „ständigen Mitläufern“ Klaus (mit dem ich 101 gemeinsame Läufe bestritt), Monika, Andreas V. (der seinen Streak 2011 immer weiter hochschraubte), Andreas II. und Hartmut und den eher sporadischen Mitläufern Sylvia, Andreas III., Andreas IV. und Oliver, kamen 2011 sogar noch einige Läuferinnen und Läufer hinzu.

Sabine, die wir bereits im letzten Jahr kennen gelernt hatten, war auf vielen langen Läufen der Marathon-Vorbereitung dabei, zu denen gegen Ende des Sommers auch Romain, Jeanette und Becky stießen. Absoluter Zufall war, dass Nadin, die bereits lange Zeit im gleichen Marienfelder Laufrevier unterwegs war, gegen Ende des Jahres durch die Marathon-Staffel auf uns aufmerksam wurde, und seitdem gern gesehener „Laufgast“ bei uns ist.

Keine Mitläufer aber Laufbekanntschaften waren 2011 Markus Spoettl, der Entwickler der Software rubiTrack, und Per, der dänische Berlin-Marathon-Läufer, der ebenso wie ich bei Kilometer 24 ausgestiegen war und mich auf meinem Weg zurück zum Start begleitete.

startblog-f 2011

Auch im Jahr 2011 hat es mir viel Freude bereitet, hier auf startblog-f über meine Lauferlebnisse zu berichten. Neben den Foto-Berichten von Trainingsläufen und Wettkämpfen gab es auch den einen oder anderen Artikel über Dinge, die mich in diesem Jahr sehr interessiert haben, wie z.B. die ausführlichen Artikel über Plyometrisches Training und über den Crosslauf oder meine Test-Berichte der Knitido-Marathon-Zehensocken und der Laufschuhe Saucony ProGrid Mirage.

Insgesamt 136 Artikel gab es 2011 auf startblog-f. Aber ebenso wichtig wie das Schreiben war mir auch, die Erlebnisse so manch anderer Lauf-Blogger lesend zu verfolgen. Es ist immer wieder schön zu sehen, wie sich die Läufer-Gemeinschaft gegenseitig unterstützt, anfeuert oder tröstet.

Und fast hätte ich es vergessen: Im Frühjahr haben wir Marienfelder es endlich auch geschafft, uns ein startblog-f-Laufshirt zuzulegen!

Mein Laufjahr 2011 in Zahlen

Mein Lauf-Jahrespensum 2011 betrug auf 198 Läufen stattliche 2648 km und somit so viele Kilometer wie nie zuvor. Darüber hinaus habe ich ergänzend zum Lauftraining 40 Mal Kraftgymnastik gemacht. Wie man an der Grafik mit meinen Wochen-Laufkilometern sieht, habe ich mich bemüht, auf jeweils drei ansteigende Belastungswochen eine Regenerationswoche mit geringerem Umfang folgen zu lassen, sicherlich ein Grund dafür, dass ich trotz intensiveren Trainings verletzungsfrei geblieben bin.

Alles in allem ein perfektes Laufjahr mit nur kleinen Schönheitsfehlern! Im kommenden Laufjahr werde ich zwar mit ähnlicher Intensität und Freude weiter trainieren, es aber, was die Wettkämpfe angeht, ruhiger angehen lassen. Man muss nicht in jedem Jahr neue Bestzeiten aufstellen.

Ich danke allen Mitläuferinnen und Mitläufern für die vielen schönen gemeinsamen Erlebnisse. Ich hoffe, wir sehen uns auch 2012 auf so manchem Laufkilometer!

Und an die Finderin oder den Finder: Sei ein Schatz und schicke mir eine kurze Meldung an webmaster@startblog-f.de, wenn möglich mit einem Beweisfoto für startblog-f!

Wie so manche andere Laufblogger in ganz Deutschland bin auch ich dabei, beim spannenden Florena Adventsabenteuer! In der Adventszeit wird täglich von einem Blogger eine Schatzkiste mit Florena-Pflegeprodukten für Männer versteckt (was keine Frau daran hindern sollte, den Schatz zu heben). Das Geheimversteck befindet sich jeweils am Lieblingsplatz in der Natur des Bloggers. Wer die Schatzkiste findet, darf sie behalten.

Meine Kiste, für alle Läuferinnen und Läufer und sonstigen Schatzsucher aus Berlin-Marienfelde und Umgebung, wird am 17. Dezember 2011 zu finden sein. Hinweise zum Versteck gibt es in der kommenden Woche hier auf startblog-f.

Also: startblog-f lesen, überlegen, lossprinten und sich die Kiste holen!

In der vergangenen Woche ist startblog-f stolze 4 Jahre alt geworden und gleichzeitig hat Streak Runner Andreas V. seinen 700. Lauf in Folge absolviert. Ein willkommener Anlass für uns, eine kleine private Läufer-Party zu feiern!

Mit 10 Erwachsenen und 4 Kindern haben wir es uns also gestern bei leckerem Essen gut gehen lassen und über vergangene und zukünftige Läufe geplaudert. Glücklicherweise können wir aber außer über das Laufen auch noch über andere Sachen reden, so dass es ein langer, schöner Abend wurde, an dem ich sogar noch von Andreas V. als Geburtstagsgeschenk ein adidas Fusion Shirt überreicht bekam. Danke noch einmal – auch an die Gastgeber Monika und Klaus – und hoch die Tassen auf die nächsten startblog-f-Jahre und Streak-Running-Tage!

Gerade hat der Berliner Marathon-Veranstalter SCC Events wieder einen Newsletter verschickt, in dem er stolz verkündet, dass nun bis auf 5.000 alle Startplätze für den kommenden Marathon vergeben sind. Und das ärgert mich…

Wie viele Monate sind es noch bis zum Berlin-Marathon?

Denn der Berlin-Marathon findet am 30.09.2012 statt, und jetzt haben wir den 30.11.2011. Die Anmeldephase begann am 20.10., und bereits nach 24 Stunden waren die „günstigen“ ersten 10.000 Startplätze für 60 Euro weg. Wer sich danach angemeldet hat, hat 80 bzw. 100 Euro bezahlt. Fast ein Jahr vorher. Und das mit vollem Risiko, denn wenn irgendetwas gesundheitlich oder terminlich dazwischen kommt, ist das Geld weg, eine Rückerstattung gibt es nicht.

Wie viele Zinsen bekommt man eigentlich, wenn man 3,3 Millionen Euro für 10 Monate anlegt?

Auch eine Übertragung auf einen anderen Läufer – wie z.B. in Hamburg möglich – ist nicht vorgesehen. Eine Startplatz-Rücktrittsversicherung (auch in Hamburg) wird ebenfalls nicht angeboten. Bis vor einigen Jahren gab es immerhin noch gestaffelte Anmeldephasen, deren günstigste Ende Februar endete. Nun wird nach dem Auktionsprinzip verfahren und Anfang Dezember ist der komplette Marathon für das  Folgejahr ausgebucht. Das finanzielle Risiko tragen die Läuferinnen und Läufer, und der SCC Events hat fast ein Jahr lang weit über 3 Millionen Euro auf dem Konto!

Wie viele Läufer zahlen eigentlich und laufen dann nicht?

Im letzten Jahr betrug die Differenz zwischen gemeldeten Läufern und Finishern etwa 7.000, das macht bei einer angenommenen Durchschnittsmeldegebühr von 70 Euro ungefähr eine halbe Million Euro. Klar, da sind natürlich auch viele während des Marathons ausgestiegen, aber die angenommene Durchschnittsmeldegebühr ist auch sehr gering gewählt, und darüber hinaus ist die Zahl der „illegalen“ Läufer – die unerlaubterweise für einen Kumpel laufen, der verhindert ist – auch nicht gerade klein. Kurz und gut: Der SCC Events verdient nicht nur durch die Verzinsung zusätzlich, er verdient auch durch die strikten Regularien, indem er Geld einnimmt, ohne dafür die Leistung erbringen zu müssen.

Was in Hamburg geht, muss doch auch in Berlin möglich sein, oder?

Ich möchte abschließend erwähnen, dass ich den Berlin-Marathon bisher sehr gerne gelaufen bin und dass der SCC Events die Veranstaltung wunderbar und perfekt organisiert. Nur dass mit dem praktizierten Auktionsprinzip zusätzliches Geld auf Kosten der Läufer verdient wird, die wiederum das volle Risiko tragen, finde ich absolut nicht in Ordnung. Zumindest wird es Zeit für eine Startplatz-Rücktrittsversicherung sowie die Möglichkeit, die Startnummer übertragen zu dürfen!

Oder was meint ihr?