Es war schon ganz richtig, dass wir unseren heutigen langen Lauf von geplanten 20 Kilometern auf 13 Kilometer reduziert hatten, denn es war eiskalt! Gemeinsam mit Monika, Jeanette und Hartmut lief ich um 8 Uhr morgens bei deftigen -15 Grad los, und wir entschieden schnell, dass es bei diesen Temperaturen auch ein kürzerer Lauf durch die wunderschön verschneite Winterlandschaft tun würde. Womit wir gar nicht so falsch lagen, wie sich am Ende zeigte, denn die Muskulatur versteifte auf den letzten Kilometern immer mehr und auch die vereisten Gesichtszüge waren nicht mehr ganz so entspannt und locker…

Welch ein Glück! Ich habe einen Tag Urlaub und es hat über Nacht geschneit, so dass ich am Vormittag bei strahlender Wintersonne einen schönen, entspannten Lauf durch den Schnee machen kann…

Zugegeben, es war wirklich nur ein Hauch von Schnee, der sich nach Berlin verirrt hat, aber für mich war es der willkommene Anlass, die seit langem im Karton wartenden XT Wings 2 mit einem kleinen Crosslauf einzuweihen…

Da meine Plantarsehne bei den vergangenen Läufen immer besser mitgemacht hat, stand einem Ausflug in mein bevorzugtes Crosslauf-Revier (der Freizeitpark Marienfelde) nichts mehr im Wege.

Voller Vorfreude bin ich also mit den neuen Laufschuhen an diesem sonnigen Sonntagvormittag über die weiß gepuderten Hügel gelaufen.

Auf den wilden Wiesen dazwischen musste man schon sehr auf seine Knöchel aufpassen, da der gefrorene Boden ziemlich uneben war.

Lange Anstiege, kurze Anstiege – es machte mir einfach Spaß, mich bei diesem schönen Wetter trotz kalter -3 Grad zu verausgaben.

Und zwischendurch gab es dann nach dem Hochjagen eines Hügels (und meines Pulses!) eine kurze Verschnauf- und Fotopause.

Nach 8,5 km war dann Schluss und ich war hochzufrieden wieder daheim: die XT Wings 2 haben sich wunderbar gemacht, die Sehne hat die höhere Belastung gut weggesteckt und ein kleines bisschen Winterweiß hatte ich auch gesehen!

Heute morgen haben Monika, Klaus und ich den ersten langen Lauf in diesem Jahr gemacht (ich definiere „Langer Lauf“ mal ab einer Länge von 18-20 km ;-) Wir sind bei deutlichen Minustemperaturen die 20-km-Runde über Kleinbeeren gelaufen, die wir schon seit zwei Monaten nicht mehr auf dem Programm hatten. Und dabei kamen wir doch tatsächlich an meinem ersten Schneemann dieses Berliner Winters vorbei! Weiß der Himmel woher die den Schnee genommen haben. Nach ungefähr zwei Stunden waren wir wieder zurück von unserem kalten Ausflug. Wie kalt es war, konnte ich nach dem Duschen an meinen feuerroten Oberschenkeln ablesen… Da meine Plantarsehne auch bei diesem längeren Lauf nur noch andeutungsweise zu spüren war, nehme ich das mal als gutes Zeichen und starte ab nächste Woche behutsam in das „richtige“ Lauftraining für das Frühjahr.

Am gestrigen Sonntagmorgen sind Nadin, Hartmut, Monika, Klaus, Andreas V. und ich mal wieder unterwegs gewesen. Nachdem es zu Anfang noch etwas geregnet hatte, wurde es später von oben wieder trockener, wenn uns auch der Wind zum Teil heftig entgegenblies…

Schlimmer waren allerdings die Passagen, die wir durch matschiges Gelände laufen mussten. An einer besonders matschigen Stelle hat es Nadin dann auch nicht mehr auf den Beinen gehalten. Kein angenehmes Erlebnis, aber immerhin gab es keine Verletzung.

A propos Verletzung: Mein Fuß hielt sich gestern überraschenderweise zurück. Nachdem ich nämlich vorgestern seit langem mal wieder etwas Tempo ins Lauftraining gebracht hatte, hatte sich die Plantarsehne mit Nachdruck zurückgemeldet und ich hatte schon befürchtet, ihr mit dem Sonntagslauf dann den Rest zu geben. Aber das verlief glücklicherweise glimpflich. Das leichte Ziehen unter der Fußsohle wird mich aber wohl noch einige Wochen begleiten.

Unsere Winterlaufserien-Läufer Nadin und Hartmut – nächstes Wochenende ist der finale Halbmarathon – zogen nach der Hälfte der Strecke für eine längere, schnellere Runde von dannen, während wir anderen vier den Lauf etwas ruhiger beendeten.