Kommentare zu: Wie steigert man das Laufpensum im Frühjahr? http://www.startblog-f.de/2008/01/06/wie-steigert-man-das-laufpensum-im-fruehjahr/ Das Blog über das Laufen für Läufer der F-Klasse: Laufberichte und Tipps zum Lauftraining für Halbmarathon und Marathon Fri, 18 May 2012 15:20:35 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Von: CO2-Schleuder http://www.startblog-f.de/2008/01/06/wie-steigert-man-das-laufpensum-im-fruehjahr/comment-page-1/#comment-34 CO2-Schleuder Mon, 07 Jan 2008 08:02:16 +0000 http://www.startblog-f.de/2008/01/06/wie-steigert-man-das-laufpensum-im-fruhjahr/#comment-34 Eins sollte beim Training im Vordergrund stehen: Der Spaß am Laufen. Viele Läufer machen den Fehler sich sklavisch an Trainingsprogramme zu orientieren und achten nicht darauf, dass Sie Ihr Trainingsprogramm nicht zu einem Zeitpunkt intensivieren beziehungsweise erhöhen, wenn Sie unter Stress stehen, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz. Ein ungeplanter Ruhetag kann da manchmal Wunder wirken. Wer aber den Frühjahrs-Halbmarathon um die 1:40 laufen will, für den gilt die Redensart: "Ohne Fleiß kein Preis". Bekanntlich wird im Winter der Grundstein für das gesamte Laufjahr gelegt. Eins sollte beim Training im Vordergrund stehen:
Der Spaß am Laufen.
Viele Läufer machen den Fehler sich sklavisch an Trainingsprogramme zu orientieren und achten nicht darauf, dass Sie Ihr Trainingsprogramm nicht zu einem Zeitpunkt intensivieren beziehungsweise erhöhen, wenn Sie unter Stress stehen, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz.
Ein ungeplanter Ruhetag kann da manchmal Wunder wirken.

Wer aber den Frühjahrs-Halbmarathon um die 1:40 laufen will, für den gilt die Redensart: “Ohne Fleiß kein Preis”.
Bekanntlich wird im Winter der Grundstein für das gesamte Laufjahr gelegt.

]]> Von: klaus http://www.startblog-f.de/2008/01/06/wie-steigert-man-das-laufpensum-im-fruehjahr/comment-page-1/#comment-33 klaus Sun, 06 Jan 2008 20:02:21 +0000 http://www.startblog-f.de/2008/01/06/wie-steigert-man-das-laufpensum-im-fruhjahr/#comment-33 Vorsicht mit den Prozenten: die Steigerung in der ersten Woche beträgt 3km, in der 10. Woche - trotz der eingeschobenen 'Plateaus' - schon das doppelte (6km). Wenn wir diese wöchentliche Zunahme um 10% mit Plateaus in jeder 4. Woche beibehalten, laufen wir Ende September in der 39. Woche glatt 475km/Woche! Aber die Überschrift heißt heute: 'Laufpensum im Frühjahr': da bin ich mit meinem Kommentar ja glatt übers Ziel hinaus gelaufen ... Vorsicht mit den Prozenten: die Steigerung in der ersten Woche beträgt 3km, in der 10. Woche – trotz der eingeschobenen ‘Plateaus’ – schon das doppelte (6km). Wenn wir diese wöchentliche Zunahme um 10% mit Plateaus in jeder 4. Woche beibehalten, laufen wir Ende September in der 39. Woche glatt 475km/Woche! Aber die Überschrift heißt heute: ‘Laufpensum im Frühjahr’: da bin ich mit meinem Kommentar ja glatt übers Ziel hinaus gelaufen …

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